病情分析:您好：12天減去身上12%的辦法 不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 意見建議:臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣起司配紅酒,可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分內(nèi),吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤.起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精,都具有產(chǎn)熱作用,且可讓血糖上升.熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重.每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收,且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸,可提升代謝率.紅酒含酒精,可幫助睡眠.而睡眠時(shí)代謝慢,體溫低,吃起司和喝紅酒,可產(chǎn)熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,以達(dá)到瘦身效用.前一餐不能吃淀粉類的食物,要不然會(huì)起到反效果.紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的. 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì),鈣質(zhì)含量高,糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司.而不可選擇加工多,有添加口味,如草莓,檸檬,藍(lán)莓等起司.記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥,到超市選擇5種起司,并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位,糖份在5g以下,脂質(zhì)在25g以上,就是可以用來減肥的起司.有利于燃燒腰腹和臀部脂肪. 三日減肥食譜 第一日早餐：西柚半個(gè),花生醬兩茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個(gè) 第二日早餐：香蕉半根,煮蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根,西蘭花半個(gè),紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個(gè),奶酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早,中,晚各一杯,三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調(diào)味,不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序,不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用,不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶,咖啡一瓶,吞拿金槍魚罐頭兩罐,烤面包一袋,菜花一個(gè),扁豆十根,蘋果兩個(gè),香草冰激凌兩杯,香蕉三根,酸奶一杯,西蘭花一個(gè),蘇打餅干一袋,奶酪一片,西柚一個(gè),面包片一袋,肉片兩片,紅葡萄三十粒,熱狗腸兩根,雞蛋兩顆 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法. 每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯,豆?jié){,果汁,吃乳酪,果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉.據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式. 喝牛奶法: 減肥,我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了,除了吃減肥藥品,最有效果的算是喝牛奶那次了.每天早上一袋牛奶,是那種一斤裝的呦,中午隨便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再來一袋一斤裝的牛奶,堅(jiān)持一個(gè)月,效果真的很不錯(cuò),減了能有10斤左右.而且喝牛奶滑腸胃,有助于消化,最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效,一個(gè)月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪,而且能使糖,蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行.據(jù)研究,肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋,在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右. 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水,也可適當(dāng)吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤.. 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下,以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的.同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?相對(duì)于減肥就遜色些.同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整,如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 生活護(hù)理:哈哈,希望能幫到您,美女!

指導(dǎo)意見：根據(jù)個(gè)人描述，你這種體重已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重了，所以沒有必要進(jìn)行減肥,平時(shí)注意規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，保持健康的身體才是最重要的，必要的時(shí)候可以加強(qiáng)身體鍛煉，保持健康的體魄

早上不吃 中午蔬菜加米飯 晚上水果 拒絕一切脂肪類食物外加早上半小時(shí)晚上半小時(shí)的鍛煉 以跑步為主 心率要達(dá)到140才有效我試過 一個(gè)星期減了7斤 希望對(duì)你有幫助

去買一瓶口服葡萄柚精油,每天喝,加上拒絕油膩食品,支持蔬菜水果.一星期瘦十斤差不多.

多纖維的,如芹菜,粗糧的主食；明星減肥都有專門的營(yíng)養(yǎng)師,她們一般都吃用水涮過的沒油的食物,并且注意稍微節(jié)食就ok了

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐,每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早,午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容,減肥,祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐,只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門,但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的,就是引起不良反應(yīng).下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會(huì)帶來副作用. 1.枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克. 2.飯前半小時(shí)服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右. 3.干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾（火制）5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量.每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程. 4.茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克.水煎服,每日2次. 5.決明子30克,澤瀉,郁李仁各15克,火麻仁,山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服. 6.番瀉葉,桃仁,豬苓,積殼,黃芪各10克,研末.每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程.

關(guān)于減肥,我成功幫助我的朋友減下來過,她原來體重是140斤,現(xiàn)在只有110.首先飲食上要注意,吃飯一定要慢,細(xì)嚼慢咽,基本一頓飯吃40-60分鐘左右.每次只吃到半飽,基本一小碗就行了.另外吃過飯之后切忌立刻睡下,飯后散散步,晚上7點(diǎn)之后不吃任何東西,實(shí)在餓就喝水且以慢慢飲入為佳.可以試試鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止.一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘. 要快速減肥還須有好的生活習(xí)慣 .養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣,這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出.有時(shí)候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因. 遠(yuǎn)離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量,而且也是健康的頭號(hào)殺手. 謝絕飲料,以白開水代替,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?熱量也是很可觀的. 8.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不要太過激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效.定時(shí)散步,做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢(mèng)想成真,還大大有利于健康,一舉兩得. 9.請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數(shù)和分量,才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象. 10.千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí),勇于接受自己,喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功.其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣,只要你堅(jiān)持,你的身體就會(huì)不斷地完美 常飲茶也是不錯(cuò)的減肥方法： 可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶,那是一種由黑曲菌發(fā)酵制成的黑色茶葉,它 在發(fā)酵過程中產(chǎn)生了一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用. 再比如可燃燒體內(nèi)脂肪的烏龍茶,它是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻含鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖. 還有除可降低中性脂肪外,有預(yù)防,強(qiáng)身健體作用的杜仲茶,因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降.還有普洱茶和苦丁茶等等,都能夠減肥降脂 .煎茶,抹茶,綠茶：含有維他命C,E,氨基酸,食物纖維維等,有助膽固醇降低,且可幫助消化,防癌,預(yù)防感冒. 2.普洱,烏龍茶：發(fā)疇茶,含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇,利尿之外,更有助脂肪分解,促進(jìn)新陳代謝. 3紅茶：發(fā)疇茶有助消化. 知道喝什么茶,還得知道怎么喝,什么時(shí)候才有幫助?如果針對(duì)減重,最好喝熱茶,不加糖,不加奶精,或只加代糖.最好不要飯后馬上喝,隔1小時(shí)以后較恰當(dāng). 喝茶也要適量依個(gè)人體質(zhì),如果喝茶會(huì)讓你不舒服,像胃痛,或睡不著覺,最好還是適可而止. 不過在這里還是提醒您,喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的,最重要的還是平日飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)整,才能真正健康瘦下來,擁有明顯的效果. 桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪

好,我告訴你可以 如果有足夠的勇氣 就用蘋果減肥法吧 每天三個(gè)蘋果 一頓一個(gè),除此什么都不要吃,只要堅(jiān)持五天,第六天一天只吃粥,然后食量漸漸加上去,覺對(duì)能減下來,并且只要見后注意 不會(huì)反彈,有周圍一個(gè)朋友從129減到106,就用了一次;還有一個(gè),黃瓜雞蛋減肥法,每天早中兩餐一個(gè)煮雞蛋一根黃瓜,晚上只吃一個(gè)黃瓜,時(shí)間是一周,此外除了喝很多的白開水,什么都不能吃,有人用此方法一周減掉20斤!很瘋狂吧,但是很有用,我不建議你用,但是只是告訴你個(gè)方法.

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