小編的一朋友前段時間剛去減肥中心成功一個月減肥了20斤，并且?guī)讉€月過去一直沒反彈，下面小編就來把她的魔鬼飲食減肥計劃分享給大家，希望能幫助到有需要的朋友們。
方法/步驟
1
早餐
早餐2-3個雞蛋白，注意是蛋白，不吃蛋黃；一杯無脂牛奶，無脂牛奶一般大型超市都有賣的。
2
早期中餐
早期指的是頭一個月，狂瘦20斤的時候。早期中餐只能吃水煮青菜，不能吃米飯和面食。每天青菜的種類可以換著來，比如今天吃白菜，明天就吃番茄，后天就吃黃瓜。
水煮青菜，注意只加鹽不加油，但現(xiàn)在外面的吃食都會很油膩，所以減肥時的吃食都要自己在家里做，如果平時要上班，就早上早起把青菜煮好后用保溫盒帶到公司吃。
3
后期中餐
后期指的是一個月過后，控制體重的時候。這時的中餐可以除了水煮青菜，再加少量的魚肉或牛肉，不能吃豬肉。
魚肉要吃清蒸的魚，牛肉可以吃自己做的不加油鹵的牛肉，這樣口感好些，也不會增肥。米飯非常少量的吃，不能超過一兩，或者不吃。
4
晚餐
晚餐不管是早期還是后期減肥時候，都只能吃水煮青菜，不吃葷食，而且晚上7點鐘以前必須完成晚餐，晚上7點鐘以后不能吃任何東西。
5
喝水
每天的喝水量是1000-1500毫升，不超過1500毫升，每天早上起來要喝一杯溫水，要喝白開水，不能喝飲料。晚上7點鐘以后堅決不能喝水了。
6
酵素和運動
減肥和控制體重時，除了以上說的飲食以外，還要配合酵素一起使用，效果才會更好，酵素的選擇可以問下周圍的朋友，也可以在網(wǎng)上買，選擇口碑好的酵素。在后期控制體重時，萬一有時朋友們聚會貪了下嘴，吃完后馬上喝酵素，也能很好的控制體重。
減肥除了飲食還要配合適當?shù)倪\動，這樣才能健康的減肥，不會因為減肥后讓自己的肌膚松馳了。
END
注意事項
如果幫助到了您，請投上一票、點贊或者留下寶貴意見，謝謝！
經(jīng)驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。
作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
