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月經(jīng)后如何減肥最快有什么合適的減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 11:12

　　對(duì)于正在減肥的女孩子們來說，時(shí)時(shí)刻刻都是最佳的減肥時(shí)間，就連來月經(jīng)的時(shí)候也不能放慢減肥的腳步。那么女性經(jīng)期怎樣減肥的效果會(huì)比較好呢？有相關(guān)的研究顯示，女性在結(jié)束月經(jīng)之后的一周，最有利于減肥，月經(jīng)期后減肥就是所謂的經(jīng)期減肥，也就是說女性們利用月經(jīng)期利用月經(jīng)期當(dāng)中的一些特殊性，將瘦身的效果達(dá)到最佳。那么最佳的月經(jīng)后減肥是什么時(shí)間段呢？有相關(guān)的專家表示，是月經(jīng)結(jié)束后的一周。

經(jīng)期后如何減肥最快經(jīng)期后做什么運(yùn)動(dòng)減肥最好經(jīng)期適合做普拉提減肥嗎

　　因?yàn)榕栽陆?jīng)結(jié)束后的一周體內(nèi)雌性激素大量分泌的階段，這個(gè)時(shí)候女性的心情會(huì)非常的愉悅，而整個(gè)身體的機(jī)能也會(huì)跟著活躍起來，腸胃消化系統(tǒng)會(huì)比較好吸收的，也比較快，新陳代謝也處在一個(gè)最佳的狀態(tài)，配合飲食控制以及運(yùn)動(dòng)燃脂的雙管齊下，絕對(duì)能夠起到事半功倍的減肥效果。那么我們今天也一起來看看月經(jīng)結(jié)束后的減肥。

　　第一、經(jīng)期的1到7天減肥

　　女生在來經(jīng)期的1到7天，這一段時(shí)間減肥，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每周3到5個(gè)小時(shí)，另外，大家要注重不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食，或者是超強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行減肥，在這一個(gè)星期時(shí)間，大家應(yīng)該要將目標(biāo)放在塑形的上面。這個(gè)時(shí)間段是女性月經(jīng)初期，月經(jīng)初期，正是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，如果過度的節(jié)食容易會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)脫水情況，女性朋友們，在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇比較輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，例如普拉提。

　　第二、經(jīng)期結(jié)束后的7到14天

　　經(jīng)期結(jié)束后的7到14天，也被專家認(rèn)為是減肥的黃金期。在這個(gè)階段，小編建議大家減肥的加速減重，方案是運(yùn)動(dòng)的頻率，盡量保持在每天兩個(gè)小時(shí)，每個(gè)星期至少要保持有七個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量?，F(xiàn)在夏季到了，出汗也比較的多，跑步，游泳以及騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)能夠很好地消耗我們的熱量，燃燒脂肪，對(duì)于不少想要減輕體重的女生們來說，這是最佳的運(yùn)動(dòng)選擇?；蛟S我們也可以去嘗試一些自己比較感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，例如像，拉丁舞，芭蕾舞之類的，但是你要確保你的體能，以及接受能力。

　　第三、生理期后的14到21天

　　這個(gè)時(shí)間段女生并不會(huì)有特殊的感覺，這個(gè)時(shí)間段女生的皮脂分泌會(huì)慢慢的增多，黑色素慢慢的活化，可能會(huì)出現(xiàn)長暗瘡的情況，情緒也會(huì)變得比較的起伏。那么這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，減肥的話，建議一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在六個(gè)小時(shí)以上，可以多去健身房進(jìn)行器械的運(yùn)動(dòng)，器械類的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)谶@一段時(shí)間內(nèi)消耗更多的熱量，如果沒有時(shí)間去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇跳繩作為自己的生理期，減肥最佳運(yùn)動(dòng)。但是要注意，如果想要達(dá)到減肥的效果，跳繩一定要跳到200下以上，這樣子才能更好地燃燒我們體內(nèi)的脂肪。

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