一天比一天瘦可能是所有女孩兒的夢(mèng)想，可是如何才能做到呢？只能吃的像鳥(niǎo)一樣少或者像動(dòng)物一樣動(dòng)得多嗎？其實(shí)完全不用，只要能堅(jiān)持下面推薦的這一招，一天就可以減重一斤哦。

減肥的前提要求：

1.規(guī)律飲食，一日三餐，不挑食不偏食。

2.每一餐蔬菜占百分之七十，蛋白質(zhì)類食物（瘦肉、蛋、脫脂奶）占百分之二十，主食占百分之十。

3.不喝飲料喝白水，每天喝1.5-2升左右溫?zé)岬陌姿?/p>

4.早睡早起，晚上十點(diǎn)半關(guān)掉電子設(shè)備，十一點(diǎn)前上床睡覺(jué)。

5.高熱量、高糖和油膩食物要在上午時(shí)間吃，下午盡量吃的清淡。

6.每一按餐都不能吃撐，細(xì)嚼慢咽的吃七八分飽后就要停止飲食。

每天瘦一斤的減肥妙招：

想要一天比一天瘦，除了以上的減肥要求，還要采用一個(gè)有著極好瘦身效果的減肥妙招---減肥期間的晚餐一定要在晚上五點(diǎn)半前結(jié)束，并且晚餐后到睡前不能吃任何食物。

如果減肥初期不能完全的堅(jiān)持，可以在饑餓感五分鐘后補(bǔ)充一個(gè)黃瓜和適量的溫水。但是等身體可以適應(yīng)以后就什么也不能吃。如果口渴可以喝水，但是要小口緩慢的喝。

這樣的減肥方法可以給身體充足的消化時(shí)間，防止食物剩余和脂肪的堆積。同時(shí)晚上吃的早還能讓身體去代謝消耗掉堆積在體內(nèi)的多余脂肪，收獲減肥瘦身的效果。

如果想要收獲更好的減肥效果，不僅要做到晚餐早吃，還要盡可能的調(diào)整晚餐的食物種類。

首先不能吃主食，或者將主食替換成紅薯、雜糧等碳水化合物含量低的食物。然后還要減少高熱量食物的攝入量，多吃一些用蒸煮的烹飪方式制作的食物。另外，高糖的水果也要少吃。

晚餐選擇低熱量的食物并且在晚上五點(diǎn)半以前吃完，瘦身的效果會(huì)更好。

如果想在年底的聚會(huì)上擁有苗條的身材，那就嘗試以下以上的減肥方法吧，保證不會(huì)讓您失望。

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