減肥不傷身體的方法|一星期減肥10斤暴瘦法

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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，不能急于效果過(guò)度節(jié)食，生活中也常出現(xiàn)節(jié)食減肥導(dǎo)致的問(wèn)題，我們要吸取教訓(xùn)，那么正確減肥要注意哪些事項(xiàng)呢?今天，為你帶來(lái)了減肥不傷身體的方法。

減肥不傷身體的方法有什么

第一，合理控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

要保證身體每天必須的營(yíng)養(yǎng)攝入，這是非常重要的。首先，對(duì)高熱量的食品要盡量少吃，最好不吃。比如少吃蛋糕、汽水等食物，如果在餓的時(shí)候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點(diǎn)粗糧饅頭、全麥?zhǔn)称?，這樣既可以解決肚子餓難題，也能最大量減少熱量攝入;其次，多吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然要少吃含糖分多的水果，比如葡萄、芒果等;然后，少吃脂肪較多的肉類，比如豬肉等，可以考慮多吃牛肉、海鮮、魚(yú)肉等;最后多喝水，水不僅能夠增加飽腹感，還能夠促進(jìn)身體新陳代謝。

第二，勿輕易信任減肥廣告，盡量少吃減肥藥。

最好不要吃減肥藥，但是如果非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身

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