減肥的同學(xué)們，春天已經(jīng)來臨，夏天也不遠了，是不是準備穿上自己喜歡的連衣裙了？那現(xiàn)在趕快來減肥，畢竟播種和收獲不是在一個季節(jié)。

其實，變瘦是有“預(yù)兆”的，在減肥期間，當你的身體出現(xiàn)了這6個信號，說明你已經(jīng)在慢慢變瘦了，剩下的就是堅持了。

信號1：你的口味開始變淡

你已經(jīng)開始不再喜歡重口味了，已經(jīng)沒有原來的那么沉迷甜食、油炸食物和重口味的咸辣食物了，開始喜歡上了清淡飲食，這是一個非常重要的轉(zhuǎn)折點。

其實你有沒有發(fā)現(xiàn)，大部分的肥胖者都是比較喜歡重口味的，高糖高油高鹽的食物，不僅會讓你變胖，還會增加腎臟的負擔。

如果你還沒有開始喜歡清淡食物，建議遵循以下3個原則：

①：盡量減少外出就餐（減少無效社交），盡量少點外賣。

②：烹飪的方式以蒸煮為主，并減少調(diào)味品的使用。

③：減少零食和飲料的攝入，很多肥胖人群三餐吃得不算多，但是零食和飲料就沒有停過。

信號2：規(guī)律排便

每天有規(guī)律且通暢的排大便的習(xí)慣，當你蔬菜吃夠了，水喝夠了，能夠促進我們腸道的蠕動，幫助宿便的排出，身體自然而然也會越來越輕松。

信號3：愛上喝水

已經(jīng)不需要被提醒才喝水，每天都會習(xí)慣性地喝水。而且每天的喝水量都超過了2000毫升。

很多肥胖的同學(xué)平時不喜歡喝白開水，就喜歡喝含糖量高的飲料、奶茶、可樂等，這樣在不知不覺中就堆積了大量的脂肪，不胖才怪呢！

其實，很多時候口渴和饑餓的感覺比較類似，平時不注意喝水的同學(xué)，當口渴來臨的時候以為自己餓了，結(jié)果就是攝入了不必要的熱量。你可以在這個時候喝水，如果是真餓了，等會這樣的感覺還會來。

如果你不知道什么時間喝水，可以參考以下圖表。

信號4：不再熬夜

如果你已經(jīng)開始不熬夜了，并且每天能睡夠7~8小時了，說明你的生物鐘正在變得有規(guī)律，這對身體肌肉的生長和基礎(chǔ)代謝的提高都非常有幫助。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天熬夜的人（只睡5個小時）比睡夠8小時的人，體重容易增長，而連續(xù)5天熬夜，體重可增加近1公斤。

因為熬夜會影響體內(nèi)瘦素的分泌，而瘦素是可以幫助人體抑制食欲，輔助燃脂的。

信號5：飲食規(guī)律并細嚼慢咽

開始變得一日三餐有規(guī)律了，也不再暴飲暴食了，三餐之外也幾乎不吃其他食物了，吃飯的時候也變得細嚼慢咽了，不再狼吞虎咽了。這樣身體的代謝才會逐步提升，脂肪燃燒才會越來越快。

很多的肥胖者基本都是由于不良的用餐習(xí)慣造成的，比如暴飲暴食、三餐之外吃得多、吃飯?zhí)欤ㄟM食20分鐘后飽腹感才會產(chǎn)生）、飲食單一等等。

信號6：開始主動運動了

如果你之前是屬于不喜歡運動的類型的，而現(xiàn)在慢慢主動喜歡運動并且開始規(guī)律運動了，那么恭喜你，你已經(jīng)在變瘦的道路上了。

運動不僅可以讓你消耗熱量，還能活躍你體內(nèi)的細胞，適當?shù)牧α坑?xùn)練還能提升肌肉量和肌肉質(zhì)量，對基礎(chǔ)代謝也有很大的提升。

一般肥胖的人沒有運動的習(xí)慣，而能堅持運動的人都不會很胖，建議一周運動4~5次，每次30~60分鐘。

減肥的底層邏輯就是要制造熱量缺口，而熱量缺口的制造和我們?nèi)粘Ｉ钣窒⑾⑾嚓P(guān)，所以，想要減肥成功，首先需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

以上六個慢慢變瘦的信號已經(jīng)出現(xiàn)，說明你離減肥成功已經(jīng)不遠了，剩下就是堅持了。

如果你還沒有出現(xiàn)上述6種信號，但想在2023年夏天來臨之前瘦下來，可以在評論區(qū)留下你的身高和體重，我來幫你分析。

好了，我是九零90姑娘，以上就是今天分享的全部內(nèi)容啦，喜歡的可以點贊關(guān)注哦~~

相關(guān)知識

5個變瘦的信號，出現(xiàn)一個，說明你馬上就要瘦了
4個“信號”出現(xiàn)，說明你正在變瘦，你有經(jīng)歷過嗎？
如何變成易瘦體質(zhì)？5個信號表明你在變瘦了！
當身體出現(xiàn)這4個信號，說明你逐漸在變瘦
恭喜你！身體出現(xiàn)這6大信號，說明你正在悄悄瘦下來
當身體出現(xiàn)這幾個信號，你可以竊喜了，因為你開始變瘦了
身體出現(xiàn)這9個信號，恭喜你，要開始變瘦了！
身體出現(xiàn)這8個信號，說明你真正變瘦，離減肥成功不遠了
當身體出現(xiàn)這幾個信號，因為你開始變瘦了
身體出現(xiàn)這六個信號，說明你真正變瘦，離減肥成功不遠了

網(wǎng)址: 身體變瘦的信號你收到了嗎？出現(xiàn)以下6個信號，說明你在變瘦了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1080625.html