生活細節(jié)幫你消除頑固脂肪

  1、控制脂肪攝入量

節(jié)日的飲食比平日更易攝入多余的脂肪。記住，你每天攝取的脂肪切勿超過80克，如此你才能保持身材而不至于發(fā)胖。如果你正在減肥，那么脂肪攝入量應(yīng)該降至每天40～50克。

生活中我們有很多小細節(jié)都可以幫助我們減肥的哦，現(xiàn)在跟小編一起來抓住這些小細節(jié)吧!

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2、早餐前照照鏡子

美國的研究者發(fā)現(xiàn)，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結(jié)論就是：如果就餐時多想想自己的體型，女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

3、允許零食

節(jié)日里，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應(yīng)該是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)，選撒有鹽粒的棒狀糕點，不含糖和脂肪的薄脆米制餅干。

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