臃腫的身材對于女性來說，可是非常讓人煩惱的一件事哦！那么吃什么減肥呢？對于這個問題很多女性都很想知道答案吧！所以今天小編就為大家介紹六款健康的減肥食譜，讓你能夠輕松實現(xiàn)減肥瘦身的目標哦！是不是很心動呢？那就趕緊跟著小編學一學吧！

一、紅燒冬瓜

材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽

做法：

1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。

2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。

3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。

4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。

5、再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

功效

冬瓜中含有豐富的維生素C以及鉀元素，都是對于人體非常有益的元素。而鉀元素更是能夠幫助我們消除身體上的水腫。其次冬瓜中丙醇二酸物質(zhì)對于我們減肥瘦身同樣很有幫助。另外，冬瓜還是一種健康的食物，對于多種疾病患者都有著非常不錯的輔助治療功效哦！

二、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC，木瓜半個。

作法：

鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

減肥功效

水果對于女性瘦身以及美容的功效，已經(jīng)得到了非常多的認同。而這款食譜中的所使用的三種水果都是非常健康的，而且能給瘦身提高很大的幫助。當然，這三款水果榨汁的味道也不會很差，對于女性來說，是一款非常不錯的減肥食譜哦！

三、什錦蔬菜湯

材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許。

做法：

1、將蘑菇及蔬菜切塊。

2、用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

3、用橄欖油將鍋溫熱，倒入高湯，再放進蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。

4、煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

四、番茄鵪鶉蛋沙拉

材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬(根據(jù)個人喜好換成其它醬汁也可)。

做法：

1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用;圣女果對半剖開、黃瓜切適當大小;番茄需要掏空內(nèi)部。

2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無論外形還是味道都一樣的好)

五、紅豆山藥西米粥

材料：紅豆、山藥、西米。

做法：

1、紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。

2、將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

3、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火。

4、過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。

5、將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。

功效

山藥是一種健康的減肥食物，能夠給我們提供很強的飽腹感，讓我們不會攝入太多的熱量。其次，山藥還是一種熱量很低，但是營養(yǎng)非常充分的食物，是一種天然的減肥食物。另外，山藥的口感也非常的不錯，是得到了很多女性喜歡的一種食物哦！

六、胡蘿卜煮蘑菇

材料：胡蘿卜、蘑菇、黃豆、西蘭花、調(diào)味料適量。

做法：

1、先將胡蘿卜洗干凈切成小塊，蘑菇切成片狀，黃豆煮熟、西蘭花撕成小朵。

2、然后倒入適量油放在鍋內(nèi)，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒一下。

3、再加入適量清湯煮一下，等胡蘿卜快煮爛時，加入適量的黃豆、西蘭花再調(diào)入鹽、味精、白糖即可。

結(jié)語：飲食減肥是最受女性歡迎的一種減肥方法，但是只有健康的減肥食譜才能帶來理想的減肥效果哦！今天小編為大家介紹的這些減肥食譜都是健康有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作。當然，在吃減肥食譜的同時也不要忘記進行運動，才能獲得最理想的效果哦！

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