寒假已過半，家長和孩子們的健康防護不“放假”

健康提示

春節(jié)后，一年一度的寒假已過半，在孩子們愉快享受假期和節(jié)日、放松身心的同時，家長和孩子們的健康防護可不能“放假”，家長要悉心引導(dǎo)孩子度過一個既快樂又健康，既平安又充實的假期。

一、做好假期健康防護

目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處于高發(fā)期，所以假期做好這些傳染病防護十分必要。

1.家長隨時關(guān)注孩子健康狀況，做好個人健康監(jiān)測。

孩子如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，家長應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院就診。如有旅行史應(yīng)及時告知醫(yī)生，幫助醫(yī)生診斷，及早對癥治療。

2.堅持非必須不出境，非必要不出京，倡導(dǎo)家長和學(xué)生在京過年。不去中高風(fēng)險地區(qū)和報告確診病例地區(qū)旅游、探親。如確需帶孩子出京，隨身攜帶足量的醫(yī)用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個人防護用品，做好旅途、就餐等過程中的個人防護。

旅途中身體出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)主動報告，及時就近就醫(yī)?；鼐r自覺遵守進京防疫管理有關(guān)措施，并按學(xué)校要求上報進返京、核酸檢測及每日健康監(jiān)測情況。建議出行前提前接種相關(guān)疫苗，更好地預(yù)防傳染病。

3.避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。

走親訪友時，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時全程佩戴口罩。

4.注意個人衛(wèi)生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進行手消毒。

咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時洗手.

5.保持居家環(huán)境衛(wèi)生，勤通風(fēng)。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風(fēng)1-2次，每次10-20分鐘。

如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)適當增加開窗次數(shù)。

二、保持健康生活方式

健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ)，家長要為孩子制定寒假期間每日生活學(xué)習(xí)計劃，做好監(jiān)督工作。

01均衡膳食

注意飲食健康，營養(yǎng)均衡，三餐定時定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣，做好肥胖和營養(yǎng)不良的防控。

02規(guī)律作息

合理安排作息時間，保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。睡前拒絕電子產(chǎn)品。

03視力保護

注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家長為孩子做家庭護眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。

積極引導(dǎo)孩子進行戶外活動或體育鍛煉，天氣適宜時，讓孩子到戶外陽光下運動2小時，能有效預(yù)防和控制近視。外出活動需注意保暖，適時增減衣物。

如果孩子出現(xiàn)看電視湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛、戴鏡學(xué)生視物模糊等跡象時，要及時帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進行科學(xué)的近視干預(yù)。

三、做好自身安全防護

家長要提高安全防范意識，加強對孩子們的安全教育，避免傷害發(fā)生。

出行安全

橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線；不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機，不戴耳機；

乘坐機動車時要系好安全帶，車停穩(wěn)之后再上下車，12歲以下或身高140厘米以下兒童不得坐在機動車前排。十二周歲以下學(xué)生不要單獨在馬路上騎車；十六周歲以下學(xué)生不要在馬路上騎電動車。

居家安全

學(xué)生獨自在家時，要鎖好門不輕易開門，并學(xué)會撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶；不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭；

不要獨自使用煤氣；不打擾正在進食和睡覺的貓、狗等動物；就餐時不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。

戶外安全

學(xué)生獨自外出時遇見不認識的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料；

滑冰、騎車或玩滑板車等活動時要佩戴合適的安全護具；如所在的省市允許燃放煙花爆竹，應(yīng)在正規(guī)場所購買合格的煙花爆竹，遵守不同煙花爆竹的燃放年齡限制，兒童燃放須家長陪同，在指定地點燃放，遠離人群和易燃易爆物品或場所，嚴格按照說明書燃放。

來源：北京市疾病預(yù)防控制中心

原標題：《寒假已過半，家長和孩子們的健康防護不“放假”》

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