產(chǎn)后身材臃腫，想又快又健康的減肥，就要掌握正確的方法，比如每天堅持做有氧運動，合理安排一日三餐，長時間堅持身材會越來越好。但每個人身材肥胖的程度不同，所以減肥的效果也有所區(qū)別，需要根據(jù)自身情況調(diào)整好減肥方式，這樣才能達到更明顯的減肥效果。下面就來了解一下，產(chǎn)后怎樣減肥快又健康？

1.堅持母乳

產(chǎn)后想更快更健康的減肥要堅持母乳喂養(yǎng)，一定不要不吃東西，這樣身體無法獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會影響健康情況。產(chǎn)后吃了健康有營養(yǎng)的食物，會轉(zhuǎn)換為母乳喂給寶寶吃，自己并不會增加過多的體重。

2.做有氧運動

產(chǎn)后不要長時間躺在床上不動，應該適當?shù)淖鼍徛醒踹\動，這樣可以加快身體血液循環(huán)，促進身體恢復，而且還能達到減脂減肥作用。

3.多補充水分

產(chǎn)后體內(nèi)會蒸發(fā)掉大量水分，如果這時每天大魚大肉進補，容易造成體內(nèi)熱量過多，脂肪堆積過多，情況嚴重還會出現(xiàn)便秘癥狀。所以產(chǎn)后應該多喝水，讓身體獲取充足的水分，這樣可以加快新陳代謝，達到輔助減肥目的。

4.正確飲食

產(chǎn)后想減肥注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性很重要，一定不要只吃蔬菜不吃魚肉，這樣體內(nèi)流失的大量蛋白沒有辦法得到補充，雖然可以減肥，但是對健康非常不利。所以葷素要搭配均衡，每天的飲食量也要控制在合理的范圍。

產(chǎn)后又快又健康的減肥方法是以上這些，每個人可以根據(jù)身體實際情況，選擇正確的減肥方法，讓身材慢慢變好。另外，由于生產(chǎn)以后身材與之前相比變化較大，心理會受到很大的打擊，這時一定要調(diào)整好情緒，不要總是處在悲觀消極的情緒當中，這樣反而不利于減肥。

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