怎么樣減肥快又健康

目 錄

1.怎么樣可以又快又健康的減肥呢？2.怎樣可以又快又健康的減肥呢3.怎樣快速有效又健康的減肥4.怎么減肥最快，健康又不吃藥。5.怎樣減肥，又快又健康，并且還不累6.怎樣可以又快又健康的減肥嘛？7.如何快速健康有效的減肥1怎么樣可以又快又健康的減肥呢？ 問：病情描述:我的體重140斤，以前有試過運動減肥，但是減完之后，雖然體重有所減少，但是，卻使得身體變得不協(xié)調(diào)。所以想通過飲食減肥，想知道怎樣可以又快又健康的減肥呢？想得到怎樣的幫助：想知道怎樣可以又快又健康的減肥呢？ 答： 愛心醫(yī)生: 您好,您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠. 愛心醫(yī)生: 你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合, 飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

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2怎樣可以又快又健康的減肥呢 問：患者年齡:26患者性別:女病情描述:我現(xiàn)在想要結(jié)婚了，但因為我太胖了，所以一直找不到合適的男友，所以心里非常著急，家人也為我擔(dān)心，我之前也吃過一些減肥的藥，但出現(xiàn)了反彈的效果，不知道怎樣可以又快又健康的減肥方法。想得到怎樣的幫助：怎樣可以又快又健康的減肥呢 答： 劉紅波副主任醫(yī)師: 科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食異常期間的運動來實現(xiàn)，這樣不容易反彈，最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高多飲水，能夠減肥不反彈。 孔春建副主任護師: 其實，想要又快又健康的減肥，這種情況就只能考慮控制飲食了。平時注意，適量的控制飲食，每頓飯吃到6-7成飽就可以。多吃一些含纖維素的蔬菜水果，少吃油炸膨化食品。平時需要多運動鍛煉，這樣才能達到減肥效果。 董國榮主治醫(yī)師: 你好想減肥，不能吃減肥藥，必須是飲食控制，加上運動量增加。如果吃減肥藥對身體還不好，停藥之后還要反彈。沒有什么減肥捷徑，多運動

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3怎樣快速有效又健康的減肥 問：全部癥狀:比較胖，本身喜歡運動，但是卻瘦不下來，飲食也正常啊發(fā)病時間及原因:治療情況:想要得到的幫助:準確全方位的回答，越細越好 答： 愛心醫(yī)生: 減肥最好是少吃多運動。如果想減腰部最好的運動是仰臥起坐，當然如果你的腰不好，如腰椎間盤突出最好是別做。做時在很短的時間多做，每天成倍的增加數(shù)量。這樣就會在半個月就能見到效果了。飲食上肉是要吃的，但一口肉五口蔬菜，一定要把多余的脂肪中和了。多食食物纖維多的食物。 愛心醫(yī)生: 一定要把多余的脂肪中和了。

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4怎么減肥最快，健康又不吃藥。 問：我現(xiàn)在1.58cm，118斤，臉上，肚子上，肉比較多，還有贅肉，平時吃飯也不多，我該怎麼減肥??？ 答： 周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：患者自述現(xiàn)在1.58cm，118斤，臉上，肚子上，肉比較多，還有贅肉，平時吃飯也不多，我該怎麼減肥，求助解決。指導(dǎo)意見：建議：一定要管住嘴,管住腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！ 王世芬醫(yī)師: 病情分析：您好，首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。跳繩有效，運動減肥效果很好，安全無副作用，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，合理控制飲食加運動。指導(dǎo)意見：注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑，效果更佳 提問人的追問 2013-03-03 20:12:39我沒有吃過減肥藥。贅肉怎么減??？ 愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，如果想減肥的話，建議您還是選擇運動減肥，這樣相對健康一些。指導(dǎo)意見：議您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的這些能量比較高的食物，多運動，每天頓飯可以少吃點，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果體重下降不要太快，以免產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。

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5怎樣減肥，又快又健康，并且還不累 問：怎樣減肥，又快又健康，并且還不累怎樣減肥，又快又健康，并且還不累 答： 王傳俠主治醫(yī)師: 病情分析：你好，其實減肥最好的方法就是節(jié)食和運動指導(dǎo)意見：節(jié)食和運動是減肥最好的方法，但是像你這種情況，不想運動，也不想吃減肥藥，可以試試針灸減肥，效果很不錯，針灸一方面可以抑制食欲，一方面可以燃燒脂肪，所以是較為理想的減肥方式

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6怎樣可以又快又健康的減肥嘛？ 問：病情描述:我覺得自己這段時間胖了很多了，想減肥，但是覺得自己運動了很長一段時間沒有什么好的效果，而且因為這段時間控制飲食，我覺得自己的胃開始不舒服了。想得到怎樣的幫助：怎么減肥額？ 答： 林夏主任醫(yī)師: 你好，您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠. 愛心醫(yī)生: 你好，想減肥要養(yǎng)成每天有一定體力活動的習(xí)慣，運動方式以有氧運動和耐力運動為主，例如跑步、爬山、游泳、器械訓(xùn)練等，建議每天30-60分鐘，每周3次。注意飲食習(xí)慣。飲食應(yīng)以低熱量低脂肪低糖為主，愛美的女性們也可以吃出好身材，例如：黑加侖、肉桂、開心果，胡蘿卜、牛肉等。

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7如何快速健康有效的減肥 問：病情描述:女 今年12歲體重56斤 自我覺得肥胖 平時很注意但卻減不下來 體重一天比一天重曾經(jīng)治療情況和效果:去醫(yī)院檢查過一次，醫(yī)生讓我注意飲食 多做運動想得到怎樣的幫助:希望得到快速健康有效減肥方法 答： 劉云濤副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，指導(dǎo)意見：不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥 王寵光醫(yī)師: 病情分析：中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運、分解、排泄，指導(dǎo)意見：使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！ 王來影醫(yī)師: 病情分析：建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。指導(dǎo)意見：需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

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