怎樣減肥健康又快呢

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（男，26歲）朋友明年就要結(jié)婚了，要請我去當(dāng)伴娘，我得減減肥，請問怎樣減肥健康又快呢？

病情分析：想要既有效又健康的去減肥，還是要通過運(yùn)動(dòng)和飲食配合來進(jìn)行，吃飯的時(shí)候要克制自己，要控制食欲，減少食物攝入，同時(shí)，我們應(yīng)該注重選擇有益身心健康的水果和蔬菜，而不是總是懷念脂肪、肉、糖等。然后就是是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減輕體重和增加肌肉。應(yīng)該每周做一次，最好是每周3-5次。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于45分鐘。只有這樣，通過適度的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康的減肥效果。

2022-04-07 17:30:14

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