核心提示：對于很多肥胖的朋友來說，當(dāng)身材問題開始影響身體健康及生活時(shí)，都會想盡一切辦法減肥瘦身。為了追求快速的減肥效果，有些朋友還會選擇一些極端的減肥方式，比如吃減肥藥或整形減肥，這些方法可能會快速瘦身，但也會存在一定風(fēng)險(xiǎn)。那么，怎樣快速有效健康減肥呢？

對于很多肥胖的朋友來說，當(dāng)身材問題開始影響身體健康及生活時(shí)，都會想盡一切辦法減肥瘦身。為了追求快速的減肥效果，有些朋友還會選擇一些極端的減肥方式，比如吃減肥藥或整形減肥，這些方法可能會快速瘦身，但也會存在一定風(fēng)險(xiǎn)。那么，怎樣快速有效健康減肥呢？

上班族因?yàn)榧影嘟?jīng)常熬夜，或者經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鲉栴}而應(yīng)酬職場的，身材都會日漸肥胖起來，面對身材的走樣，以往的職業(yè)裝可能都套不進(jìn)去，更多的還會對身體健康造成傷害。所以有很多人急于調(diào)整身材，而選擇減肥藥來減脂，這樣雖然會在早期有一定作用，但殊不知在停藥之后很可能會引起體重的反彈，身材會更加臃腫不堪。所以健康減肥才是根本原則，本末倒置只會以失敗告終。下面介紹一下怎樣快速有效健康減肥，計(jì)劃減肥的朋友可以來了解一下。

1、運(yùn)動(dòng)是減肥的唯一方式：

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以給予我們更加健康的身體，提高我們身體的新陳代謝，所以我們才能活得健康，而想要減肥的朋友通過運(yùn)動(dòng)減肥，談不上最快速，但卻最有效，減肥的效果也會最持久。

減肥的運(yùn)動(dòng)主要以有氧為主。慢跑、騎車、游泳都可以達(dá)到健康減肥的目的。只要心率沒有爆表，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇。

2、低脂飲食是減肥的法寶：

運(yùn)動(dòng)結(jié)合低脂飲食是減肥的最佳搭配，光運(yùn)動(dòng)是無法減肥的。俗話說三分練、七分吃。不會吃是無法瘦下來的。不僅要吃，還要多吃，每餐七分飽，一天五餐，餐食的內(nèi)容以低脂為主，再配以高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或有氧操，想不瘦都難。一般情況下，身體狀態(tài)正常的人，在經(jīng)歷二個(gè)月以上我們推薦的運(yùn)動(dòng)方式與飲食調(diào)節(jié)之后，多半都會達(dá)到理想的身材。

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