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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

減掉肚子和腰上的贅肉，需綜合運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、生活習(xí)慣等方面。包括有氧運(yùn)動(dòng)、飲食控制、規(guī)律作息、腹部訓(xùn)練、避免不良習(xí)慣。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、騎自行車(chē)等，能消耗熱量。
2.飲食控制：少吃主食甜食和肉類(lèi)，多吃蔬菜水果。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.腹部訓(xùn)練：做仰臥起坐、呼啦圈等強(qiáng)化腹部肌肉。
5.避免不良習(xí)慣：睡前三小時(shí)不進(jìn)食，不喝酒。
堅(jiān)持長(zhǎng)期綜合調(diào)理，才能有效減去肚子和腰上的贅肉。

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