一、補(bǔ)血和美白

　　1、阿膠補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　阿膠為內(nèi)調(diào)養(yǎng)顏之上品，具有補(bǔ)血滋陰、潤肺、止血的功效。阿膠當(dāng)屬東阿阿膠為最佳，“黑如瑩漆，光亮如琥珀，質(zhì)硬而脆，斷面亮”。對子宮肌瘤、乳腺增生患者也可服用，但須輔佐活血化瘀、 化痰軟堅(jiān)、疏肝理氣之品，盡力消除不良反應(yīng)。

　　服用阿膠容易上火，期間多吃蔬菜、水果，盡量少吃紅糖，嗜甜食者宜用冰糖，膏方輔料選用陳年阿膠為宜，每日5-10克，不可過量。

　　2、五白散美白祛斑

　　根據(jù)《素問•五臟生成篇》五色應(yīng)對五臟的論述，色黑屬腎，色暗為瘀。女子之所以會長斑，與肝腎不足和氣滯血瘀有著很大關(guān)系，所以又將黃褐斑稱為肝斑。長期處于緊張和壓力狀態(tài)下的現(xiàn)代女性，尤其是職業(yè)女性，?；加薪箲]、易怒、失眠、耳鳴等癥，但可排遣情緒的方法卻少之又少，所以女性常常肝氣郁結(jié)。

　　改善黃褐斑，在補(bǔ)血養(yǎng)血的同時，更要重視疏肝補(bǔ)腎、活血養(yǎng)顏。在辨證論治的基礎(chǔ)上，加用具有美白作用的藥物，如白茯苓、白術(shù)、白鮮皮、白芷、白芍等“以白治黑”的五白散。也可選用輕揚(yáng)活血作用的藥物，如玫瑰花、玳玳花、紅花、白菊花、茉莉花、雞冠花等花類藥物?；ǘ涠嗌谥参锏捻敹耍?ldquo;諸花皆升”，質(zhì)輕上揚(yáng)，宣暢氣機(jī)，涼血活血，實(shí)為內(nèi)調(diào)養(yǎng)顏之佳品。

　　二、食療養(yǎng)肝

　　1、豬肝菠菜湯

　　A、豬肝洗凈拭干水，用刀切成薄片。

　　B、菠菜去除根部，洗凈后從中間切半，姜去皮切成絲。

　　C、將豬肝片放入滾水汆燙10秒，去除血水，撈起瀝干水待用。

　　D、燒熱2湯匙油，爆香姜絲，注入1碗清雞湯和1碗清水，加入1/3湯匙鹽、1/2湯匙料酒、1/3湯匙濃縮雞汁攪勻大火煮沸。

　　E、放入菠菜拌勻以中火煮沸，再倒入豬肝片攪勻，便可起鍋。

　　F、喝的時候，可以在按個人口味撒些黑胡椒碎。

　　2、黃芪大骨湯

　　A、原料：豬腿骨1000克、黃芪5克、米醋5克、鹽10克、蔥姜各10克、八角1個、清水2生。

　　B、豬腿骨清洗干凈，加入全部材料。

　　C、高壓鍋，選擇骨湯那一檔。

　　D、大概50分鐘左右就可以了。

　　3、天麻豬蹄湯

　　A、豬前蹄2個、宣威火腿200克、天麻3克、姜1塊、蔥1段、八角1個、清水2升、鹽5克。

　　B、豬蹄竄燙后，切成小塊，加入同樣切塊的火腿。

　　C、加入全部材料入鍋中。

　　D、熬煮2個小時左右即可。

（責(zé)任編輯：陳英子）

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