現(xiàn)在人們對(duì)于自己的面容越來(lái)越關(guān)注，越來(lái)越看重“顏值”的，因此很多的女性會(huì)去面部的美容，同時(shí)她們往往還希望自己能夠變成瓜子臉，那么為了達(dá)到瘦臉的效果，廣大的女性需要做到 哪些呢，這是很多的女性所關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，下面我就詳細(xì)的給大家介紹一下能夠瘦臉的方法吧。

1運(yùn)動(dòng)可以瘦臉嗎

　　有的朋友可能臉看起來(lái)比較胖，比如說(shuō)一些人在吃飯的時(shí)候一次會(huì)在嘴巴里面塞入很多食物咀嚼，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致臉胖嘟嘟的。還有的朋友可能是因?yàn)樯眢w循環(huán)不暢，導(dǎo)致臉上看起來(lái)水腫。其實(shí)臉胖的人可以通過(guò)很多方法來(lái)瘦臉，比如說(shuō)可以運(yùn)動(dòng)瘦臉，也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)拿娌堪茨?lái)瘦臉。

　　頭部與額頭按摩：雙手打開(kāi)，手指微微張開(kāi)并彎曲，分別放在頭部的左右兩側(cè)，手掌根部按在太陽(yáng)穴上，指腹點(diǎn)壓頭皮。然后從上往后地，沿著頭部的弧線，用指腹輕擦10次。當(dāng)指腹到達(dá)后腦勺時(shí)，頭微微仰起，手指在后腦勺處輕輕推壓。眼部按摩：你雙手握拳，伸出食指與大拇指，放在眉下和額頭上，然后食指與大拇指夾著眉毛，輕輕往上提拉，固定動(dòng)作后，閉上眼睛，令眉毛與眼睛之間的肌肉得以拉伸。

　　臉頰按摩：伸出食指并彎曲，將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，然后繞著顴骨用第二關(guān)節(jié)一邊畫(huà)圈按摩一邊往上提拉，最后沿著腮骨往后輕擦至耳下。下巴按摩：往上抬頭，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動(dòng)作并發(fā)出聲音，然后舌頭往上伸出，從右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌頭。

　　還介紹一種瘦臉的方法，就是用熱毛巾敷臉的方法來(lái)瘦臉。通過(guò)熱毛巾在臉上熱敷二十分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上瘦了一圈。熱毛巾能放松臉部緊繃的肌肉，從而達(dá)到瘦臉的目的。此外，飲用蜂蜜可以幫助身體排毒，可以潤(rùn)腸通便，可以排毒養(yǎng)顏，同樣可以瘦臉哦。

2青少年瘦臉怎么做

　　1、注意面部表情

　　面部表情對(duì)每個(gè)人來(lái)講，都相當(dāng)?shù)闹匾砬橹谀樋子腥绶?hào)之于文字般重要，因此無(wú)論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號(hào)，因此小芹提醒愛(ài)美的小臉族們，更加要仔細(xì)訓(xùn)練 自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如 此一來(lái)，讓臉部的視覺(jué)效果往上移，更顯得自己臉小喔!

　　2、適當(dāng)多唱歌

　　想要減肥瘦臉，還要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔!

　　3、臉型矯正DIY

　　許多人對(duì)于自己的腮幫子過(guò)大引以為苦，小芹發(fā)現(xiàn)可以使用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺(jué)，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些，久而久之對(duì)臉型修正 一定有幫助。

　　上面所講的就是有關(guān)“青少年瘦臉怎么做”的內(nèi)容的介紹，相信通過(guò)上述的介紹，大家對(duì)于青少年瘦臉做法的知識(shí)也有一定的了解了，因此對(duì)于平時(shí)要瘦臉的女性來(lái)講，在平時(shí)是需要注意面部的運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)期的 按照上述的方式進(jìn)行的話，就能夠獲得比較滿意的瘦臉的效果的。

3按摩臉部哪些穴位可以瘦臉

　　頰車穴、下關(guān)穴

　　位置：頰車穴位在下巴骨外側(cè)，由耳朵下方沿著下巴骨的后端，一路往下可摸到下巴骨有明顯的轉(zhuǎn)折處，轉(zhuǎn)折處向前上方就能摸到的明顯肌肉隆起處，按壓下去有明顯的酸脹感。下關(guān)穴位于顴骨下方、頰車穴上方。

　　說(shuō)明：許多人面臨緊張和壓力時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地咬緊牙關(guān)，甚至在睡眠時(shí)也用力磨牙，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成咀嚼肌和咬肌逐漸緊繃，越來(lái)越凸起，臉也隨之越來(lái)越往兩邊發(fā)展。

　　方法：先用大拇指按摩頰車穴放松緊繃的肌肉，再慢慢往前上方按壓至兩顴骨下方的下關(guān)穴，每天操作約10至20次，可拉提臉部曲線，預(yù)防老化和下垂，保持臉部肌肉和皮膚的彈性。此外，在下午和傍晚容易合并發(fā)作頭痛的民眾，多按摩頰車穴，也能達(dá)到放松止痛的效果。

　　風(fēng)池穴

　　位置：風(fēng)池穴位在頭部后方，頭骨下方的2個(gè)深窩處。

　　說(shuō)明：風(fēng)池穴周邊的肌肉群薄且緊貼頭骨，遇到失眠、緊張或壓力時(shí)容易緊張，連帶造成臉部肌肉緊繃且凸起，整個(gè)人臉看起來(lái)也會(huì)大一號(hào)，長(zhǎng)久下來(lái)更會(huì)導(dǎo)致臉部循環(huán)不良，易有青春痘、黑斑與黯沉等面子問(wèn)題。

　　方法：風(fēng)池穴具有驅(qū)除風(fēng)邪、調(diào)節(jié)免疫的效果，常用于改善因過(guò)敏和反覆感冒導(dǎo)致臉部水腫的患者，但若在睡前搭配精油按摩此部位，也能達(dá)到放松頭部側(cè)面與頭頂肌肉的效果，改善氣血循環(huán)，讓人一夜好眠，消除臉腫。

　　經(jīng)常揮動(dòng)自己的雙手按摩上面的三個(gè)臉部減肥穴位，可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，消除水腫的現(xiàn)象，對(duì)于一個(gè)水腫型肥胖臉型的美眉來(lái)講是個(gè)很不錯(cuò)的瘦臉?lè)椒ㄅ?，并且這三個(gè)瘦臉穴位也很是常見(jiàn)。所以想按摩瘦臉這三個(gè)穴位可要經(jīng)常按一按哦。

4常見(jiàn)的瘦臉秘籍是什么

　　適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以換些口味，用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，補(bǔ)水的效果很顯著，瘦臉的效果也很好。如果無(wú)法適應(yīng)，也可以根據(jù)個(gè)人口味加些檸檬片或檸檬汁，不僅可以美白肌膚，瘦臉的效果也很好。

　　注意補(bǔ)充鈣的攝入量

　　一項(xiàng)針對(duì)女性的瘦臉調(diào)查這樣顯示，如果女性每天能夠從食物中攝取到1200mg的鈣，不僅可以補(bǔ)充人體內(nèi)鈣的含量，防止骨質(zhì)疏松等一系列病癥的發(fā)生，還能更快地消耗臉部脂肪，讓臉部的線條變得更流暢，輪廓更清晰，整體瘦身的效果也很不錯(cuò)，會(huì)讓女性的曲線更苗條。所以，女性想瘦臉的話，多吃些含鈣豐富的食物吧，比如豆腐、蝦皮、牛奶等，鈣的含量都很高。

　　嚴(yán)格控制鹽分的攝入

　　鹽的攝入量太高的話，對(duì)人體是非常有害的，不僅容易引發(fā)各種心腦血管疾病，還會(huì)讓人出現(xiàn)臉部浮腫，很多人雖然可以做到在烹制飯菜的時(shí)候少放鹽，但是對(duì)于各種隱形鹽卻沒(méi)有引起足夠的認(rèn)識(shí)，生活中少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片，購(gòu)買各種面包類食品的時(shí)候，一定要選擇鈉含量低的。

　　對(duì)酒精說(shuō)"不"

　　酒是人們交往中不能缺少的一種飲品，無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓人面部浮腫、皮膚松弛。所以，愛(ài)美的女士一定要少飲酒，酒不僅會(huì)讓你引發(fā)各種皮膚問(wèn)題，所含的熱量也很高，一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。喝酒不僅傷身，還妨礙減肥。所以，如果必須喝酒一定要少喝，喝的時(shí)候多吃菜。喝酒之前可以適當(dāng)喝些牛奶，可以更好地保護(hù)你的胃部。

　　學(xué)會(huì)冷敷

　　如果早上起來(lái)之后，發(fā)現(xiàn)自己的臉部浮腫了，如何才能最快地實(shí)現(xiàn)消腫呢?你可以從冰箱里拿出兩塊冰塊，用毛巾包裹后，敷在眼皮上，熱脹冷縮的道理可以讓你的臉部迅速消腫。但這畢竟是臨時(shí)的一種方法，要想徹底消除臉部浮腫，最根本的方法是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，規(guī)律飲食。

5日常瘦臉吃什么食物好

　　日常吃什么能瘦臉

　　1、西洋芹+牛奶

　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還有促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用!

　　2、冬瓜+玉米

　　點(diǎn)餐時(shí)，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會(huì)聽(tīng)到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯!這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!做法也很簡(jiǎn)單，記住一個(gè)要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效啦!

　　3、胡蘿卜+蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對(duì)味兒了!做法很簡(jiǎn)單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!

　　4、納豆

　　納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？?，它富含豐富的鉀，可以說(shuō)是日本人健康長(zhǎng)瘦的食物之一;將納豆放入豆?jié){機(jī)中榨成汁，每天當(dāng)成飲料喝吧!

　　5、柿子餅

　　柿子餅甜膩可口，對(duì)于想瘦臉又愛(ài)吃甜食的女生們，它將是一個(gè)最佳選擇!它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一個(gè)柿餅的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化!但食用時(shí)要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦!

　　日常生活還要注意以下幾方面

　　1、每天飲水量不少于800ml

　　每天堅(jiān)持喝清水可以幫助消除臉部浮腫，也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。

　　2、多吃能排水的食物

　　例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇。

　　3、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　4、不要喝酒

　　無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　5、少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。

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