睡姿揭秘！美麗健康秘訣！
睡眠占據(jù)了人生三分之一的時(shí)間，錯(cuò)誤的睡姿可能會(huì)悄悄改變你的臉型和頭型，甚至影響你的身體健康。愛(ài)美的你，是否忽略了這些細(xì)節(jié)呢？讓我們一起來(lái)看看如何正確睡眠，保持美麗與健康吧！

正確的平躺姿勢(shì)：
當(dāng)你選擇平躺時(shí)，確保枕頭支撐頭部，高度大約是一個(gè)拳頭（5～7厘米）。同時(shí)，頸部后方的枕頭應(yīng)再高3～5厘米，具體高度需根據(jù)個(gè)人頸部調(diào)整。

正確的側(cè)睡姿勢(shì)：
如果你喜歡側(cè)睡，選擇稍硬的枕頭，高度應(yīng)與一側(cè)肩寬相符。這樣可以使耳朵到肩膀之間的空隙得到填充，保持脊柱水平。

?♀? 枕頭的正確使用：
枕頭不僅是為了支撐頭部，更是為了支撐頸部和肩部。它應(yīng)該能夠同時(shí)支撐后腦勺、頸部后方以及肩部后側(cè)，確保整個(gè)睡眠過(guò)程中頸部的舒適。

記住，正確的睡姿不僅關(guān)乎你的美麗，更關(guān)乎你的健康。選擇合適的枕頭和正確的睡眠姿勢(shì)，讓你的每一天都從健康開始！

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