如何減肥才最健康？

會(huì)員159178095女29歲已回復(fù)

生完孩子就胖了好多，尤其是肚子跟大腿上，肉肉的，夏天穿什么衣服都不好看，現(xiàn)在孩子剛剛斷奶，我想馬上減肥，因?yàn)槿ツ甓斓囊路旧隙即┎簧狭耍乙郧肮?jié)過食的，但反彈的很嚴(yán)重，不知道哪種方法減肥最健康呢。 ，如何減肥才最健康啊，運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

在我們的生活中肥胖現(xiàn)象挺多的，要減肥就要多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，這是最健康的減法，保證每天吸收的熱量比產(chǎn)出的熱量少，肯定會(huì)瘦的.最健康的減肥方法肯定很慢的。所以不要心急，有壓力，不然不反彈，患者特別要注意的就是在保證自己健康的情況下減肥，不能亂吃一些減肥藥。 以上是對(duì)“如何減肥才最健康？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加，促進(jìn)脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

早晨吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一個(gè)蘋果或者香蕉。中午主食以米飯為主，多吃蔬菜和水果，可以適當(dāng)吃動(dòng)物瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。晚餐盡量少吃，以水果蔬菜代替。盡量避免吃零食，少喝碳酸飲料。這樣既有利于身體健康，保證充分的營養(yǎng)素?cái)z入，還可以減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進(jìn)消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點(diǎn)清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習(xí)慣不僅可以減肥，對(duì)身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥的辦法就是飲食喝運(yùn)動(dòng)，就是吸收的要小于消耗的，身體能量負(fù)平衡，慢慢就能瘦下來了，注意均衡飲食，注意營養(yǎng)，不能一味節(jié)食。如果有血壓高，是需要低鹽低脂飲食的針灸，穴位埋線推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈，所以需要改變生活方式，包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

孩子發(fā)胖的原因都是熱量攝入超標(biāo)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量太少，特別是肉類食物吃得非常的多，如果不太喜歡吃蔬菜的話，孩子會(huì)變得越來越胖。平時(shí)少給孩子吃肉類食物，要帶著孩子多參加戶外活動(dòng)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

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