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如何才是最快最健康最有效的減肥方法？

會員163754977男26個月已回復

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有吃過什么藥物,需要吃什么藥物可以快速減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：運動減肥是最好的減肥方法指導意見：建議不要不要用藥物減肥，因為減肥藥一般是腹瀉藥或神經(jīng)抑制性藥物，對身體不好

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中學生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

適量的運動，合理控制飲食。早餐一定要吃，且要吃的有營養(yǎng)。少吃多餐，午餐吃的米飯不多，可能容易餓，餐間可以吃點水果或是一些低熱量易飽腹的食品。晚餐不吃主食，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果。晚上8點鐘以后拒絕吃任何食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

一般不存在最快最好最狠的減肥方法，通過適當運動、控制飲食，都屬于比較快、比較好的減肥方法。
1.適當運動：減肥首先需要運動，因為缺乏運動可能會導致脂肪堆積。常見的運動方式包括打籃球、羽毛球、跑步等。
2.控制飲食：在飲食上也需要適當進行控制，盡量避免吃一些高熱量的食物，比如肥肉、巧克力等，可以吃青菜、橘子等熱量較低的蔬菜和水果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

營養(yǎng)均衡搭配，減少高熱量食物的攝入，改變工作習性，身體保持經(jīng)常活動，就能消耗熱量，正常生活作息，經(jīng)常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂，而且每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥，養(yǎng)成運動習慣。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

如果患者想要進行有效、快速、安全的減肥，則可以通過運動鍛煉、控制飲食等方式來減肥。
1、運動鍛煉：運動鍛煉是非常有效、快速且安全的減肥方式，一般沒有副作用，因此想要減肥的患者應該根據(jù)自身具體情況，制定合理科學的運動鍛煉計劃。每天保持一定的運動量，促進脂肪消耗，一段時間后，就能看到比較明顯的減肥效果。
2、控制飲食：減肥的患者不僅需要堅持鍛煉，還要控制自己的日常飲食，要選擇低脂、含糖量低、粗纖維的食物，食物的制作方式也應該多選擇水煮。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，“最有效果的減肥方法”不太合理，堅持運動、堅持飲食管理等減肥方式是比較有效果的。
1、堅持運動：減肥主要是減去身體中多余的脂肪。運動鍛煉能夠促進身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒、消耗，這是成功減肥的主要方法之一。如果患者想要獲得比較好的減肥效果，就要堅持運動。
2、堅持飲食管理：如果患者在運動的同時，還攝入了大量的高脂肪、高熱量的食物，導致體內(nèi)攝入的能量過多，轉(zhuǎn)化為脂肪，導致減肥失敗。因此，要想減肥成功，患者還要堅持飲食管理，以低脂、低熱量的食物為主，比如新鮮的蔬菜、水果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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