現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，因此患上亞健康的人越來越多了。健康專家指出，亞健康狀態(tài)又叫慢性疲勞綜合征或第三狀態(tài)，這種非健康狀態(tài)拖越久就越嚴重，嚴重者可導致猝死。那么，該如何調(diào)理呢?

“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等。因此，對于亞健康患者來說，在飲食方面不妨多吃一些五谷雜糧。

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠了一步。

做到勞逸結(jié)合，合理安排工作這樣對緩解亞健康非常有幫助。工作永遠都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。

同時要注意每天按時入睡，休息環(huán)境要安靜舒適，保持舒暢心情，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉。加強身體鍛煉，可以可提高人體對疾病的抵抗能力，有利于改善身體亞健康。

民生健康網(wǎng)提醒廣大亞健康患者：學會適度緩解工作壓力，保持一個健康、良好的心態(tài)，也不失為改善亞健康狀態(tài)的一種好方法。

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