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亞健康測試，看你是否健康

來源：泰然健康網時間：2025年04月05日 19:30

我們要如何才能知道自己是否處于亞健康狀態(tài)中呢？小編給你準備了簡單的亞健康測試，通過一些簡單的亞健康測試，你就能了解到自己的健康狀況了。來測測吧。

鞠躬VS心臟

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A。然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(頻率適中)，測得脈搏數B。休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。

得出的結果在0—3之間，說明心臟強壯。在3—6之間，說明心臟良好。6—9之間狀態(tài)一般。9—12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了，若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動，并注意心態(tài)的調試。

單腳立VS人體老化

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30—39歲男性為9.9秒。40—49歲男性為8.4秒。50—59歲男性為7.4秒。60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高于你的實際年齡了，需要保養(yǎng)身體，保持心情愉悅。

屏氣VS肺

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康。能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人，甚至可以持續(xù)屏氣90—120秒，想提升肺的質量，可以在空氣良好的環(huán)境里做深呼吸，并主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。

通過以上的這些亞健康測試，我們能很清楚的了解到自己的身體處于一個怎樣的狀態(tài)中。如果是已經出現了亞健康的癥狀，一定要及時的改善。

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