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亞健康指數(shù)測(cè)試

要知道你身體的亞健康指數(shù)嗎？測(cè)測(cè)吧！

你是不是早上不想起床，即使起床，也覺得渾身疲倦，整天打哈欠？

沒有

有時(shí)有

一直都是

有沒有覺得食欲差，什么也不想吃。但見到辛辣刺激或油炸食品就來勁？

沒有

有時(shí)有

一直都是

有沒有覺得肩頸部容易酸痛，或者手腳經(jīng)常發(fā)涼，又或者經(jīng)常腹脹、腹瀉、便秘？

沒有

有時(shí)有

一直都是

有沒有覺得什么都不盡人意。脾氣變得很壞，容易煩躁不安？

沒有

有時(shí)有

一直都是

天氣變化，各種“流”侵襲，你是否總是首當(dāng)其沖？

沒有

有時(shí)有

一直都是

近期有沒有不明原因的體重下降？

沒有

有時(shí)有

一直都是

總是想用茶或者咖啡來提神，喝5杯還不過癮。

沒有

有時(shí)有

一直都是

是不是經(jīng)常不吃早餐或者吃飯時(shí)間不固定？

沒有

有時(shí)有

一直都是

即使在劇烈運(yùn)動(dòng)后，也很少出汗。

沒有

有時(shí)有

一直都是

注意力難以集中或者健忘，越是眼前的事越容易忘掉。

沒有

有時(shí)有

一直都是

是否經(jīng)常情緒上感到有些抑郁，喜歡發(fā)呆，不喜歡融入群體？

沒有

有時(shí)有

一直都是

懶得爬樓，或者爬樓容易絆腳或者踩空

沒有

有時(shí)有

一直都是

會(huì)不會(huì)有心悸，胸悶，厭煩的感覺？說話聲音細(xì)而短，少氣懶言。

沒有

有時(shí)有

一直都是

回到家總喜歡躺在沙發(fā)上，并把腿太高才能感到舒服些。

沒有

有時(shí)有

一直都是

總是失眠，不易入睡或者容易驚醒，或者總是處于夢(mèng)中，睡眠質(zhì)量很差。

沒有

有時(shí)有

一直都是

A、得分：0～10分

撒花~~您的身體很棒，請(qǐng)繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，疾病將會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)滴！

健康測(cè)試

B、得分：10～30分

切莫大意！您的身體可能有輕度健康問題，一個(gè)良好的生活習(xí)慣可以讓您恢復(fù)健康的狀態(tài)。

健康小貼士：

1. 晨起一杯水、一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

2. 膳食合理，營(yíng)養(yǎng)搭配，多食蔬果，不宜過飽。

3. 每日30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和享受陽光的機(jī)會(huì)

4. 保持良好心情，樂觀面對(duì)生活，多和身邊的人聊天

5. 相信并保證每夜能有充足的睡眠

健康測(cè)試

C、得分：30～60分

黃燈預(yù)警信號(hào)啟動(dòng)！您已經(jīng)處于中度亞健康，生活和飲食習(xí)慣急需改正！

健康小貼士：

1. 晨起一杯水、一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

2. 膳食合理，營(yíng)養(yǎng)搭配，多食蔬果，不宜過飽。

3. 每日30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和享受陽光的機(jī)會(huì)

4. 保持良好心情，樂觀面對(duì)生活，多和身邊的人聊天

5. 相信并保證每夜能有充足的睡眠

健康測(cè)試

D、得分：60～80分

您身體已經(jīng)亮紅燈了！以健康的名義，狠狠地愛自己吧！

健康小貼士：

1. 晨起一杯水、一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

2. 膳食合理，營(yíng)養(yǎng)搭配，多食蔬果，不宜過飽。

3. 每日30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和享受陽光的機(jī)會(huì)

4. 保持良好心情，樂觀面對(duì)生活，多和身邊的人聊天

5. 相信并保證每夜能有充足的睡眠

健康測(cè)試

E、得分：80分以上

可憐的娃……不帶這么折磨自個(gè)兒的……墻列建議，趕緊就醫(yī)檢查！

健康測(cè)試

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