沒有4種公認最有效的瘦臉運動的說法，一些運動可以幫助瘦臉，如面部肌肉運動、頸部運動、全身運動等。

1. 面部肌肉運動：可以進行一些面部肌肉的運動，如咀嚼、微笑、嘟嘴、吹氣等，以增強面部肌肉的力量和彈性，改善面部輪廓。

2. 頸部運動：頸部肌肉的松弛和緊張也會影響面部輪廓，可以進行一些頸部運動，如前后左右轉(zhuǎn)動脖子、低頭抬頭等，以緩解頸部肌肉的緊張和松弛。

3. 全身運動：全身運動可以幫助減少全身脂肪，包括臉部的脂肪，可以進行一些有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

需要注意的是，運動瘦臉的效果因人而異，需要長期堅持才能看到效果。同時，運動時應(yīng)該注意安全，避免過度運動造成身體損傷。

如果想快速瘦臉，還可以選擇醫(yī)美方式，如面部吸脂、注射瘦臉針等，但一定要選擇正規(guī)醫(yī)院及專業(yè)醫(yī)生進行操作。

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