亞健康是現(xiàn)在一種比較常見的常態(tài)，雖然它是一種常態(tài)，但并不代表它就是健康的，之所以被叫做亞健康，是它對(duì)人體健康有一定的不利，這種情況尤其容易發(fā)生在經(jīng)常坐辦公室的人身上，那出現(xiàn)亞健康的情況要如何調(diào)理才能很快的恢復(fù)呢？我們看專家是怎樣解說的。

一、不要長(zhǎng)時(shí)間坐著

久坐傷肉，如果你是長(zhǎng)期在辦公室工作的人，那你每天做的時(shí)間一定非常多，其實(shí)建議大家在這個(gè)過程中，每隔兩個(gè)小時(shí)就起來適量的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下，只有這樣才能夠讓血液恢復(fù)到正常的循環(huán)速度，不會(huì)讓他對(duì)身體造成一定的傷害，也不會(huì)起到傷肉的效果。特別是一直在用電腦的人，一定要讓自己的眼睛和雙手得到足夠時(shí)間的休息。

二、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

在工作之余大家也應(yīng)該要增加適量的運(yùn)動(dòng)量，比如在下班以后或者周末的時(shí)候可以去健身房，也可以出去爬山，也可以在每天晚上吃完晚飯以后出去慢跑，這些都是能夠幫助緩解亞健康情況的，尤其是每天吃完飯以后，建議大家做兩個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓你的整個(gè)健康得到很好的緩解，但一定要注意運(yùn)動(dòng)不能過量。

三、勞逸結(jié)合

其實(shí)勞逸結(jié)合就是我們前面所講的，在工作之余也一定要有休息和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，其實(shí)也不需要我們花太多的時(shí)間去故意運(yùn)動(dòng)，比如在用完電腦之后抽10分鐘左右的時(shí)間做一套眼保健操或者是站起來在辦公室走兩圈都能夠很好的改善這樣的現(xiàn)象。

亞健康是現(xiàn)在人會(huì)面對(duì)的一個(gè)常見問題，這種問題日積月累會(huì)給人們帶來巨大的傷害，會(huì)對(duì)健康構(gòu)成極為嚴(yán)重的威脅，所以如果你是經(jīng)常坐在辦公室工作或者固定某個(gè)姿勢(shì)工作的人，那建議你嘗試用上面的方法來起到一定的改善效果。

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