老人養(yǎng)生有四大戒律

　　戒發(fā)怒

　　中老年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動，人發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮。腎上腺素分泌增加，心跳加快。血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調(diào)配，器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，人到中老年，要學(xué)會控制自己的情緒。

　　戒懶惰

　　人到中老年，不知不覺感到兩腿沉重，易疲勞，因而不愛運動，這說明衰老已悄悄降臨。因此，中老年人應(yīng)該力戒懶惰，勤散步，勤運動。

　　戒過勞

　　中老年人肩挑工作與家務(wù)兩副重?fù)?dān)，若過于勞頓，則身體各組織器官得不到適當(dāng)休息，時間久了，就會積勞成疾，引起睡眠不好，食欲不振，體重減輕。

　　戒縱欲

　　人到中老年，一些人認(rèn)為大勢已去，抓緊時間“補課”。醫(yī)學(xué)家孫思邈說過：恣情欲，則命同朝露也。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝酸軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱欲。

　　老人養(yǎng)生有這些小妙招

　　為長壽做好準(zhǔn)備

　　由于科技和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人類越來越長壽，預(yù)計到2050年，美國百歲老人總數(shù)將從2010年的53364人增加到60萬以上。這意味著，退休后的時間會更長。如果65歲退休，那么退休生活將會達(dá)到20~30年。因此應(yīng)該為長壽做好準(zhǔn)備。

　　不要啥事總是自己扛

　　由于衰老的緣故，老人的獨立性會逐漸降低，一些事情感覺心有余而力不足。凡是都力爭自己做，不利老人健康。退休前，應(yīng)該考慮好老年時的生活起居等保障問題，比如，子女關(guān)系和養(yǎng)老院的生活等。

　　對一切要有耐心

　　衰老的確是一種挑戰(zhàn)，需要老人有足夠的耐心。遇到事情，老年人最好不要動輒發(fā)脾氣或大吼大叫。一丁點兒小事弄得心里不舒服，會直接影響到退休后的快樂感，也容易造成人際間關(guān)系的緊張。平心靜氣，一笑了之，結(jié)果會更好。

　　想好退休之后要干點啥

　　退休之后，該做些啥呢？好消息是，退休之后，想做啥就做啥。但是如果沒有任何計劃，即使有大把的時間，也不知道做哪些事情更有意義。退休之后，除了有更多的時間發(fā)展自己的愛好之外，還應(yīng)該安排一定的時間和活動多與他人交往和溝通。另外，參加一些力所能及的志愿者活動，為他人做些力所能及的事情。

　　堅信老了也有用

　　年老的時候無法完成20多歲時候能做的很多事情，但是這并不意味著“老了就一無是處，不中用了。”老年人仍然有能力做很多事情，發(fā)揮余熱。比如，身體許可的情況下定期旅游、為公司做業(yè)余顧問、教晚輩一些傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣等。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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