我們都知道飯后是養(yǎng)生的一個好時段，那么怎么進行飯后養(yǎng)生呢?有些人喜歡在飯后吃點水果，有些人喜歡在飯后散步，其實這樣做對身體健康極為不利，那么飯后要怎么養(yǎng)生呢?

　　老人飯后養(yǎng)生四大招

　　1、飯后聽音樂

　　《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

　　2、飯后先漱口

　　古代中醫(yī)大家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　3、飯后再揉腹

　　唐代中醫(yī)學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　4、飯后慢慢走

　　《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合。

　　注意：飯后不宜做這些

　　1、吃水果

　　飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會助于消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，需在飯后1-2個小時以后才可以吃。

　　2、唱歌

　　吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。因此，飯后應該休息后再K歌。

　　3、抽煙

　　飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯后吸煙比平時吸煙的危害要大得多，應該盡量避免。

　　4、洗澡

　　飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。因此，建議晚飯后1個小時左右才開始洗澡，而且洗澡時間最好不要超過半個小時。

　　5、刷牙

　　剛吃完飯，牙齒上的琺瑯質被食物磨去一些，口腔中也可能殘留著一些酸味物質，這時候如果馬上刷牙，就會很容易將這一層保護牙齒的琺瑯質給刷掉。所以，剛吃完飯最好不要刷牙，如果想保持口腔清潔可清水簌口，一兩個小時后再刷牙。

　　6、性生活

　　對于男性而言，性愛時陰莖需要廣泛的充血，才能保持堅挺、持久的勃起，需要多個器官進行配合，消耗極大的體力。飽餐后立即進行性生活，陰莖供血就會出現(xiàn)問題。因為吃飽飯后，胃腸消化、吸收食物需要能量，胃腸的血液供應增加，而身體其他部位血液的供應量就相應減少，陰莖勃起硬度不夠。這樣情況下過性生活會讓男人力不從心，容易造成陰莖血管內皮細胞的損傷，長此以往男性會出現(xiàn)勃起功能障礙。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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