一、不貪飽：

　　老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

　　二、不貪酒：

　　老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

　　三、不貪咸：

　　老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。

　　四、不貪甜：

　　老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)及消耗胰細(xì)胞，不利于身心保健。

　　五、不貪肉：

　　老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

   精彩推薦：古代延年益壽的10個秘訣   枸杞的養(yǎng)生功效及藥膳推薦

                 中老年人養(yǎng)生的20個要訣     老人要如何才能延年益壽？

             揭秘 4種菜吃出長生不老     想要健康長壽的10條建議

　　六、不貪精：

　　老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

　　七、不貪硬：

　　老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　八、不貪快：

　　老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

　　九、不貪遲：

　　三餐進(jìn)食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。

　　十、不貪熱：

　　老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

  精彩推薦：房事過度的癥狀及進(jìn)補(bǔ)方法     按摩8個愛的穴道 喚起你的性感覺

            古代延年益壽的10個秘訣       生活中常吃最臟的10大食物 

           街邊的10大有毒小吃      夫妻千萬不可過房事的6個時間

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識

老人飲食養(yǎng)生做到十不貪
老人飲食養(yǎng)生 遵循“8不貪”原則
老人飲食養(yǎng)生：少三白多三黑
老人飲食養(yǎng)生 推薦10種食物
道家“十不過”養(yǎng)生秘訣
老人有什么養(yǎng)生保健方法
古人養(yǎng)生之道 十要十忌保健康
老人正確用藥牢記“十要十忌”
夏季怎么做到“六少”養(yǎng)生方法
夏季老人飲食注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 老人飲食養(yǎng)生做到十不貪 http://www.u1s5d6.cn/newsview1759.html