隨著生活水平的提高，我們越來越重視養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，我們可以借鑒古人的一些養(yǎng)生方法，古人對養(yǎng)生有很多研究，很多養(yǎng)生方法都是不錯的，下面我們來看看古人養(yǎng)生十要和十忌。

　　十要

　　齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

　　胸要常護：胸即心窩，故要常護。

　　耳要常彈：即鳴天鼓?？擅舛迹室?。

　　背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

　　腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

　　足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風濕，健步履，故要常搓。

　　津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

　　面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

　　目要?？好快o時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要?？?。

　　睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺宜伸。

　　十忌

　　忌濕地久坐：潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

　　忌子時房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

　　忌燈燭照睡：神不安，故忌之。

　　忌早起科頭：早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。（科頭，謂不戴帽子）

　　忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

　　忌冷著汗衣：汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

　　忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱即著在身，必受毒，故忌之。

　　忌久觀場演?。壕靡暰寐?，則神與精俱傷，故忌之。

　　忌出汗扇風：汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

　　忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

　　上面為大家介紹了古人養(yǎng)生的十要和十忌，身體健康是最大的福氣，如果身體不好，做什么事情都會覺得沒動力、沒沖勁，上面介紹的這些養(yǎng)生方法都是很簡單的養(yǎng)生方法，相信每個人都可以做多。

（責任編輯：林小萍）

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