□孔寧

    肝臟是人體重要的器官之一，具有多種生理功能，包括分泌膽汁、代謝和儲存營養(yǎng)物質、排毒、合成血液蛋白等。當肝臟發(fā)生病變時，可能會出現黃疸、腹痛、腹脹、乏力、沒有食欲等癥狀，而有些人在早期階段可能沒有明顯的癥狀。因此，定期健康檢查和檢測是預防和早期診斷肝病的重要手段。那么，日常生活中我們該如何預防肝病呢？

    以下是一些有助于預防肝病的重要方法。

    接種疫苗 接種乙型肝炎病毒（HBV）疫苗是預防乙型肝炎的有效手段，特別是對于高危人群或需要到肝炎高發(fā)地區(qū)旅行的人。對于某些地區(qū)和特定人群，接種甲型肝炎病毒（HAV）疫苗是預防甲型肝炎的重要手段之一。

    限制酒精攝入 過度飲酒是導致肝?。ㄓ绕涫蔷凭愿尾。┑闹饕蛑?。避免過量飲酒或者完全戒酒，有助于減少肝臟受損的風險。

    健康飲食 制訂健康食譜，均衡膳食，食用蔬菜、水果、全谷物等。避免或減少攝入高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，有助于維護身體健康，減輕肝臟負擔。同時，避免吃油膩、油炸、辛辣食物。這些食物難以消化，會加重胃腸和肝臟的負擔。避免暴飲、暴食或饑餓。這種飲食習慣會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能失調。

    維持健康體重 肥胖是導致脂肪肝和其他肝病的一個危險因素。通過合理飲食和適度運動可以幫助維持健康體重。

    避免過度使用藥物 長期或過量使用某些藥物，尤其是非處方藥，可能會對肝臟造成一定的損害。因此，在使用藥物前，最好咨詢醫(yī)生，并遵醫(yī)囑服用藥物。

    避免接觸有害物質 盡量少接觸對肝臟有害的化學物質和毒物，如有毒的清潔劑、有機溶劑等。

    保持良好的衛(wèi)生習慣 保持良好的衛(wèi)生習慣，如勤洗手，特別是在進食前、上廁所后，可以在一定程度上減少患病風險。

    安全性行為 注意安全性行為，如使用避孕套，可以減少性傳播病毒的感染風險。

    避免共用注射器 避免與他人共用注射器，以減少乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒等經血液傳播的風險。

    定期體檢 定期進行體檢，包括監(jiān)測肝功能和其他相關指標。這有助于早期發(fā)現潛在的肝臟問題。有肝病家族史的人群，定期體檢十分重要。

    及時治療慢性感染 患有慢性感染（如慢性乙型肝炎或慢性丙型肝炎）的患者，及時接受醫(yī)學治療以控制病情。

    總的來說，維護肝臟健康需要養(yǎng)成良好的生活習慣。以上這些預防措施不僅對肝臟健康有益，也有助于維護整體身體健康。如果有任何關于肝臟健康的疑慮或問題，建議及時咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)的建議。

 （作者供職于河南宏力醫(yī)院）

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