健康之路cctv10節(jié)目視頻2023年5月6日晚上17:25分播出《夏季養(yǎng)生寶典（下）》關(guān)鍵詞：張景明,時(shí)節(jié)養(yǎng)生,小暑養(yǎng)生,防暑祛濕,養(yǎng)心陰,防濕熱,養(yǎng)心陰斂心氣,防濕熱固脾氣
 

夏季養(yǎng)生有講究，中醫(yī)專家教您順應(yīng)時(shí)節(jié)巧養(yǎng)生。夏熱三伏，防暑祛濕是關(guān)鍵，小暑時(shí)節(jié)，要養(yǎng)心陰、斂心氣，大暑節(jié)氣，要防濕熱、固脾氣。

張景明：陜西中醫(yī)藥大學(xué)教授。

養(yǎng)心陰、斂心氣

小暑節(jié)氣這樣吃

小暑時(shí)節(jié)熱邪當(dāng)令，熱邪會侵犯心經(jīng)，心里有火，就需要養(yǎng)心陰以達(dá)到陰陽平衡。同時(shí)氣溫較高，人體出汗較多，“汗為心之液”，于是容易造成陰液丟失、心陰虧虛。而“津可載氣”，人體的氣也隨之丟失，這就是“氣隨津脫”。人往往會出現(xiàn)疲乏無力、口渴尿少的癥狀。因此，小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意養(yǎng)心陰、斂心氣。

01.翠衣拌藕

將西瓜里面的瓤和外表帶有角質(zhì)層的皮去掉，中間成翡翠色的部分就是西瓜翠衣。西瓜翠衣可以清暑解熱、養(yǎng)陰除煩；藕具有清熱、涼血和除煩的功效。兩者搭配既美味，又可清熱除煩。 

02.消暑綠豆糕

綠豆可清熱消暑、除煩利尿；蓮子具有養(yǎng)心陰、安心神的作用；麥冬可養(yǎng)心陰、除虛煩；桑葚味甘微酸，可斂陰潤燥、生津止咳。幾種食材搭配，可以養(yǎng)心陰、斂心氣。

學(xué)做消暑綠豆糕

防濕熱、固脾氣

大暑養(yǎng)生這樣做

大暑節(jié)氣，天氣熱、雨水多，濕熱之邪當(dāng)令，所以要防濕熱。濕邪還容易侵犯脾，如果濕邪困脾，會出現(xiàn)不想吃飯、身體困重、大便黏膩、頭暈等癥狀，所以要固脾氣。

專家提示：吃冰棍冷飲容易傷及脾胃的陽氣，導(dǎo)致脾胃虛弱。天氣炎熱，也不要貪食寒涼之品。

01.喝伏茶

金銀花清熱解毒、疏散風(fēng)熱；蘆根可以生津止渴、清熱瀉火、利尿；厚樸花具有理氣寬中、芳香化濕的作用。三者搭配制成代茶飲，有防濕熱、固脾氣的功效。

02.燒伏香

燒伏香其實(shí)是指艾灸。大暑時(shí)節(jié)可以灸一灸足三里穴。足三里穴是陽明胃經(jīng)的合穴，可以健脾胃之氣、燥脾胃之濕。

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