人人都想擁有一個(gè)健康的身體。在過去,人們一般認(rèn)為“健康就是沒有病”。今天,健康不僅僅是四肢健全、無疾病,除了軀體健康外,精神和社會(huì)適應(yīng)性也很好。不像西方人用量化的化驗(yàn)檢查指標(biāo)來判斷健康,中醫(yī)有自己的一套健康指標(biāo),兩者結(jié)合起來,可以更全面地評(píng)價(jià)。

1、兩眼有神

神色炯炯,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為精”。意思是眼睛為臟腑精氣的匯合之所。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“精之窩為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其為肌肉之精為約束,其為白眼,為肌肉之精。”古代人把眼睛的不同部位分為五臟,整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn),其中,腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)為黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個(gè)眼瞼?？梢?眼睛的狀況與五臟六腑精氣密切相關(guān)。

2、面色紅潤(rùn)

面紅黃黃,明潤(rùn)含蓄。古代人講“十二經(jīng),三百六十五絡(luò),其血?dú)馍嫌诿妗?因此,五臟俱全,是氣血盛衰的“晴雨表”。五臟功能好,氣血充足則面色紅潤(rùn),氣血虧虛則面容無光。

3、嗓音洪亮

由于肺的主氣、肺氣足,聲音洪亮;肺氣虛,聲音低弱無力,所以聲音的高低取決于肺氣的充足與否。

4、通氣均勻度

難經(jīng)說:“呼出心肺,吸入肝腎”,可見呼吸與心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只要不急不緩,不慌不忙,就可以證明臟腑功能很好。

5、牙齒堅(jiān)固

口腔衛(wèi)生,基本無齲齒及其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也要靠腎中的精氣來充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒結(jié)實(shí)完整;精華不足,則牙齒松動(dòng)松動(dòng),甚至脫落。

6、頭發(fā)潤(rùn)澤

中醫(yī)認(rèn)為“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤、枯萎,不僅有賴于腎中精氣的充養(yǎng),也有賴于血液的滋養(yǎng)。頭發(fā)是健康的人,血液豐富,頭發(fā)潤(rùn)澤;反之,血液虧虛,頭發(fā)易變白而脫落。

7、腰肢靈便

腰椎為腎之府,腎虛則腰乏力。膝作筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。腰腿靈活,步穩(wěn)沉穩(wěn),腎精足,肝血旺盛。推薦每個(gè)人每周運(yùn)動(dòng)3次以上,每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、身材適合性

就是保持體形勻稱,不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)量=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,肥胖的人氣虛多,痰濕多,而瘦人多陰虛,多火旺。過于瘦弱或過胖都是病態(tài)的反映,易患糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等疾病。

9、良好的記憶

「腦為元神之府」、「腦為髓之?！?、「腎主骨生髓」。大腦是精華與神靈的高度融合,人的記憶完全依賴于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力強(qiáng)。

10、心境穩(wěn)定

喜怒,憂,思,悲,恐,驚七種情志的變化,反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則健康,七情過度表達(dá)直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲愁肺,驚恐過度傷腎。所以,對(duì)日常產(chǎn)生的各種情緒,能正確對(duì)待,善于調(diào)節(jié),才是健康的表現(xiàn)。

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