5月份，國內(nèi)多個(gè)城市已經(jīng)發(fā)布了高溫預(yù)警：
今年夏季來得有點(diǎn)兒早，成年人消暑靠西瓜、空調(diào)和冷飲，寶寶消暑只能“心靜自然涼”？
當(dāng)然不是！
寶寶能吹空調(diào)，多數(shù)家長已經(jīng)達(dá)成了共識。但寶寶能吃冰西瓜和冷飲嗎？
今天，科長來說一說。
寶寶吃涼食，傷胃又腹瀉？
夏天到了，朋友圈又見這種謠言：
受生活習(xí)慣的影響，國內(nèi)很多家長認(rèn)為，寶寶吃涼食不僅傷胃，還可能導(dǎo)致腹瀉。
吃涼食不傷胃
涼食經(jīng)過口腔和食道的暖化，到胃里時(shí)已經(jīng)不冷了，不會對寶寶腸胃造成傷害。
還有家長擔(dān)心，涼食會吸收身體里的熱量，寶寶身體受寒而影響器官功能。
少量涼食對體溫不會造成影響，更不會傷害身體器官，這得益于人體天生的恒溫能力。
吃涼食不會導(dǎo)致腹瀉
夏季常見的腹瀉、腹痛等腸胃疾病，多是吃了不干凈的食物或喝了不干凈的水。
衛(wèi)生條件差的地區(qū)，飲用水易被致病菌污染，直接喝后常常出現(xiàn)腹瀉、腹痛等急性腸胃炎癥狀。
高溫能把致病菌殺死，喝煮沸后的水（涼白開也可）更安全，但水的溫度不會影響寶寶的健康。
寶寶吃完涼食，感覺不舒服？
部分寶寶吃完涼食感覺不舒服，原因有二。
寶寶自身疾病原因
患了腸易激綜合征的寶寶，遇冷就會腹痛，這是低溫誘發(fā)了自身疾病，而不是因?yàn)槌粤藳鍪场?/p>
寶寶飲食習(xí)慣原因
國外寶寶從小就喝涼水、吃冰激凌，為什么國內(nèi)有些寶寶吃完涼食就不舒服呢？
對食物冷熱的接受度，關(guān)鍵因素是習(xí)慣和喜好。
寶寶出生后就喝涼奶（水），胃腸會適應(yīng)偏涼溫度；如果寶寶一直進(jìn)食溫?zé)崾澄锖蜏厮蝗怀詻鍪尘涂赡艹霈F(xiàn)胃腸不適。
涼奶、冷飲、冰西瓜，想吃就吃？
既然吃涼食不傷胃，也不會導(dǎo)致腹瀉，那寶寶可以放開小肚子吃涼食？也不是。
涼奶（水）&冰奶（水）
喝不喝涼奶（水）是習(xí)慣和喜好問題。
如果寶寶喜歡喝溫奶就喝溫奶，寶寶喜歡喝涼奶就給寶寶喝涼奶，涼水和溫水也是如此。
至于冰奶（水），國內(nèi)外權(quán)威機(jī)構(gòu)的建議如下：
香港衛(wèi)生署：冷藏奶未必需要加熱，寶寶可以直接飲用。
美國兒科學(xué)會（AAP）：冷藏的配方奶不一定加熱后給寶寶喝，但大多數(shù)寶寶喜歡喝溫度和室溫差不多的奶。
英國國民保健服務(wù)網(wǎng)：如果寶寶喜歡冰奶，家長可以直接從冰箱里拿冷藏的配方奶給寶寶喝。
但小寶寶的胃腸調(diào)節(jié)功能較差，家長不必刻意冒險(xiǎn)，1歲以下的寶寶盡量別喝冰奶（水）。
1歲以上、沒有腸胃疾病的寶寶，想要嘗試冰奶或冰水的話，可以適量飲用。
冷飲（冰棍、冰激凌）
1歲以內(nèi)寶寶對牛奶的消化能力有限，且6個(gè)月以內(nèi)寶寶不需要額外補(bǔ)水，自然不能吃冷飲。
1歲以上寶寶可以少量吃冷飲，注意以下4點(diǎn)。
早晚和空腹時(shí)不吃：一天中12~15點(diǎn)氣溫最高，這時(shí)給寶寶吃冷飲最佳。
飯前不吃：飯前吃冷飲會影響寶寶正餐，打亂寶寶的飲食規(guī)律。
不可貪食：不建議過量食用冰激凌、牛奶雪糕等含糖量高的冷飲，糖攝入量太多會增加肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
不要狼吞虎咽：讓冷飲在寶寶的嘴巴里慢慢融化，接近體溫時(shí)再吞下，減輕咽喉和呼吸道的刺激。
涼水果
中國營養(yǎng)學(xué)會建議：1~3歲寶寶每日吃150~200克水果即可。
剛添加輔食的寶寶，不太適應(yīng)涼水果，可以將水果放至常溫或適當(dāng)加熱，大寶寶喜歡吃涼水果就可以吃，沒必要放至常溫或加熱。
水果只要用流水清洗干凈，不管生的還是熟的，營養(yǎng)不會有太大差別。
這些情況，推薦寶寶吃涼食！
日常生活中，下面2種情況建議寶寶吃涼食。
吃涼食可解暑
相比寒涼，高溫才是真要命！每年因高溫中暑致死的事例不在少數(shù)。
降低周邊溫度、充分補(bǔ)水是消暑的好方法，高溫天氣，建議寶寶適量吃西瓜和綠豆湯等涼食。
吃涼食可緩解咽痛
寶寶患了感冒、皰疹性咽峽炎和扁桃體炎等疾病時(shí)，都可能出現(xiàn)咽喉腫痛的癥狀。
如果咽痛影響寶寶進(jìn)食和情緒，家長可適量給寶寶吃冰棒、冰激棱等涼食緩解疼痛。
家庭自制健康冷飲
家長要給寶寶購買低糖、正規(guī)廠家出售的的冷飲，也可以在家自制健康、無添加的冷飲。
自制冰糕
選購各類雪糕模子，清洗干凈后備用；
按照比例沖調(diào)奶粉，加入豆沙或土豆泥；
溫度冷卻到室溫時(shí)，填入模子里；
放進(jìn)冰箱冷凍室，幾個(gè)小時(shí)后即可食用。
冰凍水果
香蕉剝皮，插入一根筷子，放入冰箱冷凍室，幾個(gè)小時(shí)后即可食用。
香蕉可以換成草莓、獼猴桃等寶寶喜歡的水果。
家長越禁止寶寶越向往。想想自己偷摸吃冰糕的悲慘童年，想想20歲時(shí)對垃圾食品的癡迷……
請給寶寶一個(gè)涼爽、舒適、自由的夏天吧！返回搜狐，查看更多
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