哈嘍我是瘦了25斤的五花肉
側(cè)腰真的是堆積肉肉的地方，想要瘦下來訓(xùn)練側(cè)腰的運(yùn)動不能少，不過一定要配合有氧和飲食哦，那些局部瘦都是不對的?，緊致可以，瘦下來還是靠有氧和少吃～
.
??今日運(yùn)動：
周六野20分鐘燃脂運(yùn)動
周六野10分鐘拉伸運(yùn)動
.
??今日飲食：
早餐：兩個雞蛋+牛奶
午餐：豆芽+苦瓜炒肉+魔芋鴨子
晚餐：沙拉
—————————————————————
???緊致大腿內(nèi)側(cè)肌肉運(yùn)動推薦
? 改善后腰贅肉，緊致腰線
加強(qiáng)豎脊肌和臀部上沿可以緊致我們的后腰，全部徒手訓(xùn)練，沒有場地限制
一定要配合燃脂運(yùn)動！效果才好～
.
? 輕松甩掉腰側(cè)贅肉擁有小蠻腰
緊致腰腹部的肉肉，讓腰的線條更加好看緊致，肚子瘦得快還是要配合燃脂！效果看得見
.
? 打造小蠻腰/專供側(cè)腰
甩掉后腰和兩側(cè)贅肉，夏天穿衣服更好看！練了一周感覺側(cè)邊的肉真的緊致了??！
.
? 10分鐘全身超燃脂有氧運(yùn)動
針對全身燃脂！還能突破平臺期，燃脂效果一絕！每天只需要10分鐘～強(qiáng)度大，跳完爆汗
.
? 20分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動
適合新手的有氧運(yùn)動，強(qiáng)度不大
燃脂效果挺好，能全身燃脂～這套配合前面的側(cè)腰運(yùn)動，改善會很大??
.
很多朋友都很喜歡這個環(huán)節(jié)，今日問答是

改善便秘的好習(xí)慣有哪些？
.
如果你有便秘，可以試一試這些方式
1??早起喝500ml的水，或者一杯黑咖啡
2??早上吃一碗粗糧燕麥
3??多種豆類的食物（含有豐富的維生素促進(jìn)消化均衡營養(yǎng)）
4??蔬菜湯（容易消化，為添加水分）
5??植物油（充分油份可以促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘）
6??適當(dāng)?shù)乃?br> .
減肥運(yùn)動所有的開始，都一定要是你想做，而不是再別人覺得你胖了你瘦了，到底什么是“主流時尚”，你的選擇應(yīng)該是服務(wù)于你，是你想要這樣做，不應(yīng)該是別人的思想主導(dǎo)你！
希望我的朋友們都能，不受別人的束縛、自信、不隨大流、做自己！
.
最后如果你們有任何問題，都可以給我留言
.
#又該減肥了#

相關(guān)知識

6個瘦腰瑜伽動作幫你消滅腰腹部贅肉
減腰腹部贅肉最有效的運(yùn)動 8種運(yùn)動瘦出小蠻腰
腰腹減肥瑜伽動作 打敗贅肉瘦腰腹
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運(yùn)動，瘦腰瑜伽
如何減掉腰上的贅肉 4個瘦腰技巧幫你減腰腹贅肉
可以瘦腰的幾個小動作
腰圍過大=內(nèi)臟脂肪多！3個方法縮小腰圍，讓腹部恢復(fù)平坦
瘦腰法子多 十二組瘦腰動作幫你變小腰精
瘦出小蠻腰，腹部塑形全攻略！
瘦腰動作

網(wǎng)址: 專攻瘦后腰贅肉五個動作｜緊致腰部縮小腰圍? http://www.u1s5d6.cn/newsview111622.html