剛剛生完寶寶的那段時間，百分之九十以上的新媽媽都會有體型變胖的現象，特別是在小腹部的位置，是導致肥胖最為嚴重的一個地方。那么產后如何快速減肥，成功而快速的把小肚腩給徹底‘趕走’呢？其實關于產后腹部減肥的方法，還是有不少的哦，關鍵是看媽媽們選對了沒有，堅持了沒有哦。

產后減肥一般不建議采取節(jié)食的方法，最好是合理的飲食加適當的鍛煉，這樣減肥更有效媽媽身體更健康。計劃減肥的媽媽們，不防來試試小編今天為你推薦的減肥方法吧——媽咪成功減肥的小秘訣喲。

1、仰臥床上，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發(fā)酸為止。

4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

5、手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。

7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

特別小提示：新媽媽當你做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。產后最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過于勞累。

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