產(chǎn)后斷崖式衰老，幾條掏心窩的建議
30歲一胎，37歲二胎，40歲三胎，年齡越大，懷孕生產(chǎn)過程中身體消耗越大，產(chǎn)后恢復相對較慢，不注意保養(yǎng)，產(chǎn)后真的會出現(xiàn)斷崖式衰老，高齡生娃的我一直很關(guān)注產(chǎn)后修復抗衰，也踩過很多坑，掏心窩的幾點建議給有需要的姐妹們。
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1??不著急減肥，產(chǎn)后減重太快容易導致皮膚干枯暗黃，面部松弛下垂等，我二胎瘦的很快，面部下垂、臉頰凹陷很嚴重，花了很長時間調(diào)理才恢復，產(chǎn)后體態(tài)恢復要靠健康飲食和正確鍛煉，過度減肥是非常不明智的選擇。
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2??皮膚護理
-面部要注意保濕和抗衰。不含維A醇和水楊酸成分的護膚品都可以用，適合自己的就好，用之前在美麗修行上去查查成分。
-肚皮要注意增彈修護。高齡+三胎的我，肚皮的恢復能力比之前差了很多，多胎生育也讓肚皮變得更松弛，色素an沉嚴重。三胎我從孕2個月就開始涂抹妊娠油，孕期沒有新增妊娠紋。在孕期需要增強肌膚彈性，才能降低長紋風險，Evereden家這套抗紋CP滿足了肚皮需求，是真心實意在考慮媽媽們的訴求。
生完孩子后，我就用了EE家專門針對產(chǎn)后修護的亮膚精華油，它成分很溫和，里面的VC是專研的不刺激，哺乳期可以放心用。我用了差不多3個月，現(xiàn)在腹部皮膚松弛、暗沉有了很大的改善，肚皮狀態(tài)基本恢復到孕前了。
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3??產(chǎn)后分階段運動：產(chǎn)后先修復腹直肌和盆底肌，腹式呼吸和凱格爾運動一定要堅持做，產(chǎn)后瑜伽很有用，有時間的可以安排上，待身體機能恢復后可以開始做減脂塑形的運動。
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4??繼續(xù)補充鈣鐵維D等營養(yǎng)素，孕期就容易缺鈣、貧血；哺乳期需要足夠的鈣和鐵來促進寶寶健康成長。產(chǎn)后要繼續(xù)補充鈣鐵，以防骨質(zhì)疏松，貧血等。
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5??補氣血，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會嚴重損傷氣血，氣血不足不僅氣色不好，還會影響乳汁分泌。日?？梢院纫恍┭a氣血的藥膳湯，多吃紅棗、阿膠、紅豆、花生等。
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6??補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含膠原的食物，懷孕和哺乳期，膠原蛋白會大量流失，尤其高齡媽媽，如果不注意補充，衰老會比較明顯。哺乳期最好不要吃膠原蛋白肽等補劑，可以多吃魚膠、豬腳等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
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生育的確會給身體帶來一定的損傷，但只要用對方法去修復，就會盡量減少生育帶來的傷害，希望媽媽們都能健健康康，繼續(xù)美麗。
   

2023-10-19 03:27

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