人體的供氧能力是身體是否健康的重要標(biāo)志之一。跑步、游泳及其他體力運(yùn)動都需要大量的氧氣。它對人體具有很大的影響。午飯之后或下班回家時感到筋疲力盡，往往就是氧氣攝入量太低造成的。

人的身體全方位的需要氧氣，體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能都需要將氧氣送到細(xì)胞中才能實(shí)現(xiàn)。心臟要跳動，肺要從吸進(jìn)的空氣中吸收氧氣并輸送到血液之中。血液需要含有足夠的鐵來輸送氧氣。而人體的肌肉細(xì)胞需要從血液中吸取氧氣。肌肉細(xì)胞對氧氣的攝入量產(chǎn)生巨大的影響，肌肉越發(fā)達(dá)，所需的氧氣量也越多。

無論是工作還是居家，都必須要有充足的精力來從事各項(xiàng)活動。而要完成這些活動，就需要攝入大量的氧氣。故人體”最大攝氧量“（即，每千克體重每分鐘所能吸收的氧氣量）指標(biāo)的大小，能體現(xiàn)一個人身體是否健康。最大攝氧量數(shù)值越大，說明你的身體各方面機(jī)能越活躍，身體越健康。

如何才能知道自己“最大攝氧量”的數(shù)值呢？這里向大家介紹一種簡單的測試方法。

測試步驟：

1、測試之前先進(jìn)行5分鐘的熱身，步行、拉伸等。讓身體各部位關(guān)節(jié)、韌帶等先活動起來。避免受傷。

2、堅(jiān)持12分鐘的跑步(如身體感覺不適了，可跑跑走走）盡自己所能，測試自己能跑多少距離（以米為單位）。

3、根據(jù)自己跑出來的距離，采用公式（距離-504.9）/44.73，得出的數(shù)據(jù)，就是你身體的最大攝氧量。

根據(jù)測試出來的最大攝氧量，對照下面的表格，從而判斷出自己的身體健康狀況。