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輪班工作制（三班兩倒、四班三倒等）與鬧鐘設(shè)定方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月11日 18:03

一、常見的輪班工作制

常見的輪班方法有：兩班兩倒、三班兩倒、三班三倒、四班三倒、五班三倒、交叉上班等。

二、按班的數(shù)目分類

1、一班制

一班制也稱單班制，是唯一不需要輪班的制度，每個工作日只安排一個班組，工作人員都在統(tǒng)一的時間上下班，例如絕大部分國家的行政機(jī)關(guān)；也有在非工作日和下班時間安排備班人員的部門，例如公共安全部門的呼叫中心一般都為全天型值守。

2、兩班制

兩班制指的是在一個24小時內(nèi)安排兩個班組的上班制度，俗稱“兩班倒”，兩班一般稱為早班和夜（晚）班等，例如零售業(yè)門店每天營業(yè)14小時，班期8點(diǎn)至晚上22點(diǎn)分成兩個班：早班8點(diǎn)至16點(diǎn)，晚班16點(diǎn)至22點(diǎn)；也有很多24小時營業(yè)，但白天營業(yè)為主的行業(yè)實(shí)行“大夜班”制，例如醫(yī)院主要工作時間為8時至16時，下班后安排大夜班從16時至次日早8時。

3、三班制

一般用于24小時連續(xù)生產(chǎn)的行業(yè)。根據(jù)公休日是否生產(chǎn)，分為間斷性三班制與連續(xù)性三班制。

· 間斷性三班制是在工作日24小時生產(chǎn)營業(yè)，公共休息日與公共節(jié)假日休息，節(jié)假日后恢復(fù)上班時輪換班次。適合生產(chǎn)工藝可間斷的行業(yè)，如機(jī)械加工。按照輪換班次的順序分為正倒班與反倒班。正倒班是指按照早、中、夜班依次倒班；反倒班是按照早、中、夜班依次逆向倒班，如早班換為晚班。一般都采取正倒班，這使得公休日前的最后一班員工，就是公休日后第一班員工，避免了公休日前后不能交班導(dǎo)致工作聯(lián)系的中斷。

· 連續(xù)性三班倒是指全年不間斷生產(chǎn)，公假日與公休日也不能停產(chǎn)的行業(yè)實(shí)施的輪班工作制。一般采取反倒班、輪休。按照輪休替換人員配備的方式，分為：

o 三班輪休制，在三個固定班組里配備輪休替換人員。如每工作五天休息一天，則每個班組按照5:1配置替休人員。也就是說，按照工作崗位的120%配備班組人員。反倒班時，只能休息8個小時就得繼續(xù)上班。

o 三班半輪休制，在三個固定班組之外，配備半個班組的輪休替換人員。例如，過去的每周休息一天的情況下，三個固定班組在每周結(jié)束時更換班次，而半個班的輪替人員依次頂替：早班的一半、早班的另一半、中班的一半、中班的另一半、夜班的一半、夜班的另一半，最后在周末休息。即半個班的輪替人員是正倒班。

o 三班制，以日夜休方式，以三個固定班組輪休，每一班組輪12小時后交班，日夜班間為12小時休息，夜班輪后有24小時休班時間后再輪日班周而復(fù)始，此制適合人力緊縮行業(yè)，例如：1988年之后的臺鐵站務(wù)。

4、四班制

· 四班三倒制：四個固定班組工作六天，休息兩天，按照早、早、中、中、夜、夜的順序正向倒班。也可類似的布置為工作三天休息一天，或工作九天休息三天等。

· 四班三班半倒班：每4天為一個循環(huán)周期。每班工作12小時。對于一個具體的工班來說，工作12小時、休息24小時，再工作12小時、休息48小時。簡稱為12/24/12/48或12/24倒班制。每周平均工作時長42小時。適用于7×24小時工作強(qiáng)度均衡的單位。

三、按工時長度分類

1、8小時3~4班制

把1天24小時分成3段，例如上午7時至下午3時為早班(日班)、下午3時至晚上11時為晚班(夜班)、晚上11時至上午7時為大夜班(宵夜班)各8小時，亦可能是8.5或9小時，前后各拉長15或30分鐘，作為和前后一班工作交接；或者是每人均是固定某“班”不輪調(diào)，或會是若干日子（例如每月或每季、每半年）便須調(diào)“班”，以讓每人均須輪流于各“班”時段熟悉工作。晚班(夜班)的工資，比早班(日班)高，而大夜班(宵夜班)的工資，又比晚班(夜班)高。

個別機(jī)構(gòu)由于每天也要運(yùn)作及提供服務(wù)，為確保有足夠人手及雇員有足夠休息日，也會實(shí)行8小時4班制。

8小時3班制，星期六、日(不含國定假日)休息，每星期調(diào)“班”1次的例子，把雇員分為A,B,C 3組：

8小時3班制，星期六、日(含國定假日)休息，每星期調(diào)“班”1次的例子，把雇員分為A,B,C 3組：

8小時4班制每星期7天運(yùn)作，每名雇員每星期上班5天的例子，把雇員分為A,B,C,D 4組：

2、12小時2~3班制

工作滿12小時，休息12小時。固定日班或夜班，生活作息較固定，但夜班人員較傷身體。常見于各公寓大廈的保全人員；有些制造業(yè)，例如半導(dǎo)體廠、電路板廠，由于需長時間在無塵室、化學(xué)產(chǎn)線操作機(jī)器，因此會有做二天休一天等排班。有的是三組人，每組人工作三天休息兩天。

當(dāng)夜班工作滿12小時后，要在后天擔(dān)任日班，中間休息24小時。缺點(diǎn)是頻繁的日班與夜班的工作輪調(diào)，容易影響健康。常見于各公寓大廈的保全人員、各駐地警衛(wèi)及臺鐵1988年后站務(wù)之日夜班輪班或機(jī)動保全。

3、餐飲業(yè)的3段工時

午餐時段（10:00～14:00），下午茶時段（14:00～17:00），晚餐時段（17:00～21:00）。員工通常采輪休方式，選擇其中一個時段休息。但如果遇上發(fā)酒瘋的客人，晚餐時段可能拖延到半夜才能打烊收拾。

四、鬧鐘設(shè)定方法

我自己也經(jīng)常從事四班三倒工作，自己的工作時間當(dāng)然會用自己的腦子記住就可以了，但是身邊的家人、朋友都說不清我哪天上班，哪天休息，甚是尷尬！還有早上愛賴個床，工作時間起不來咋辦啊？當(dāng)然可以設(shè)置一個每日鬧鐘，但是明明今天休息，鬧鐘還是滴滴地叫個不停，多郁悶??！有沒有這樣的鬧鐘，針對這種特殊的上班情形做設(shè)定呢？答案是肯定的，這世界什么都有，就是看你有沒有發(fā)現(xiàn)！由于各種各樣的排班制度都不盡相同，循環(huán)周期各異，一般鬧鐘無法做到，這里分享一個好用的鬧鐘app，免費(fèi)的，挺好用，中文名字叫青蛙鬧鐘，英文名字叫Frog Reminders，只找到iOS版本的，大家自己去App Store搜索，是這個樣子滴，別下錯了。