中醫(yī)養(yǎng)生：動靜結合，健康之道
最近讀了徐文兵老師的《黃帝內經說什么》，對運動有了全新的認識。原來，我們常說的運動，其實只是“動”，比如動手動腳。而真正的“運”，是指身體內臟的運化傳導，就像吃東西從嘴里進去再從下面排出來，這就是“運”。

動起來容易，因為它是受后天意識支配的，想動就動。但要讓身體真正運轉起來，卻很難。要想身體運起來，首先得不動。其實，讓我們不動比動難多了。我們常常靜一會兒就開始不由自主地想動，抓耳撓腮，渾身刺癢。

那么，怎么才能讓身體運化起來呢？《黃帝內經》告訴我們，要在呼吸精氣的基礎上獨立守神。如果你整天呼吸的是濁氣或者腐敗之氣，身體就會不好。守神就是要把心神往里收，讓你聚精會神。當你這么做的時候，心神自然就能收回來了。

多做金雞獨立就能守神。要站穩(wěn)需要全神貫注，把心神收回到身體里。站完后會微微出汗，這種出汗跟過度運動出的汗完全不一樣。除了出汗，還會手腳發(fā)熱、打嗝兒、放屁，這就是肚子里運化開了一種回神的表現，也就是運氣來了。

另外，運和動也提醒我們要區(qū)分強身和健體。身是身體、軀干，體是四肢、分支。強身重于健體，不要犧牲自己的身去調動氣血。很多人厭倦運動是因為軀干里面氣血不夠用了。健身的方法絕不是蠻干和亂動，或者老是去增加肌肉。健身要去鍛煉五臟六腑。

題外話：中醫(yī)一直提倡動靜結合。靜坐、站樁偏于靜態(tài)，可以安神定志、收闔能量。太極、易筋經、八段錦、八部金剛功、瑜伽等東方傳統(tǒng)的身心鍛煉方式，以闔為主，闔中有開，有助于提升和統(tǒng)合身心能量，需要在安靜的環(huán)境中專注地練習20-45分鐘。

然后再每周爬山、循湖、徒步2-3小時，與大自然交換精氣神。如果身體健康，再每周保持至少2-3次體能或者肌肉訓練。體能增加后，可以安排羽毛球、網球、詠春拳、拳擊等對抗性練習，有助于發(fā)展我們久被壓抑的表達和達成的能力。

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