預(yù)防中暑和正確補(bǔ)水方法
防中暑措施 2024年7月15日2025.02.14
大家好~我是miko！今天是7月15日，是大海之日。今年能去幾次海水浴呢~
好期待??！在炎熱的夏天，有一件事讓我很擔(dān)心。以去年經(jīng)歷爲(wèi)基礎(chǔ)分享。
那麼~來去看看吧！
目錄
老年人和中暑的風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)飲料和口服補(bǔ)水液風(fēng)險(xiǎn)只喝水也要注意攝取優(yōu)質(zhì)鹽是關(guān)鍵體驗(yàn)之談:優(yōu)質(zhì)鹽的效果總結(jié):正確的水分補(bǔ)充和鹽的重要性老年人和中暑的風(fēng)險(xiǎn)
在炎熱的季節(jié)裡,從現(xiàn)在開始要注意的是中暑。
其中,特別是高齡者體內(nèi)水分少,體溫調(diào)節(jié)功能衰退,因此比年輕人更容易在體內(nèi)積累熱量,從而導(dǎo)致深度體溫上升。更何況,最近由於追求舒適環(huán)境,人們擔(dān)心整體體溫調(diào)節(jié)能力下降。
再加上全球變暖和熱島現(xiàn)象,溫?zé)岵”环Q爲(wèi)新的"災(zāi)難"不僅是老人,運(yùn)動(dòng)中的年輕人患溫?zé)岵〉奈ｋU(xiǎn)也很高,所有年齡段都需要採(cǎi)取預(yù)防措施。
運(yùn)動(dòng)飲料和口服補(bǔ)水液風(fēng)險(xiǎn)
藥劑師或醫(yī)生中也有建議經(jīng)常攝取運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)水液的人,但是盲目攝取是非常危險(xiǎn)的。
運(yùn)動(dòng)飲料的問題點(diǎn)： 糖分:大部分運(yùn)動(dòng)飲料中含有4~8%左右的糖分,對(duì)肥胖和血糖有影響。 酸性:酸性飲料會(huì)使口腔內(nèi)保持酸性，從而增加齲齒、牙周病和蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。 保特瓶綜合癥:攝取過多的糖分會(huì)導(dǎo)致噁心和腹痛,進(jìn)行時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙和昏迷狀態(tài)。 口服補(bǔ)水液盲點(diǎn): 含有異構(gòu)化糖和人工甜味劑:果糖葡萄糖液糖等,標(biāo)榜零卡路里的飲料中添加了人工甜味劑。過量攝取也會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。只喝水也要注意
如果不補(bǔ)充因汗水流失的礦物質(zhì),只攝取水的話,血液中的礦物質(zhì)會(huì)變淡,會(huì)破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,導(dǎo)致身體不適。不僅是鈉,鉀和鎂等礦物質(zhì)也一起攝取很重要。
攝取優(yōu)質(zhì)鹽是關(guān)鍵
如果不補(bǔ)充因汗水流失的礦物質(zhì),只攝取水的話,血液中的礦物質(zhì)會(huì)變淡,會(huì)破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,導(dǎo)致身體不適。不僅是鈉,鉀和鎂等礦物質(zhì)也一起攝取很重要。身體的電解質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)側(cè)和外側(cè)保持平衡，因此保持健康的關(guān)鍵是不要打破這種平衡。
體驗(yàn)之談:優(yōu)質(zhì)鹽的效果事實(shí)上，去年婆婆也生病了，說話也變得很吃力。聽了這話，他說東西看起來有兩種。我們立即發(fā)送了本店銷售的礦物質(zhì)均衡的
這時(shí),醫(yī)生說'醫(yī)院老師讓我減鹽',但這和一般的精製鹽(鈉含量99%以上的精製鹽)不同,所以以爲(wèi)被騙了,所以每天早晚都要舔兩勺,然後喝茶。結(jié)果不到一週，就接到了狀態(tài)好轉(zhuǎn)的通知。
現(xiàn)在這個(gè)也是用我們賣的
現(xiàn)代人容易缺乏礦物質(zhì)。與以前的蔬菜等相比,現(xiàn)代蔬菜的礦物質(zhì)含量也大幅減少。我吃不飽飯。所以我經(jīng)常說不要減鹽！現(xiàn)代人絕對(duì)缺鹽。那個(gè)不是一般的鹽，而是礦物質(zhì)均衡的好鹽。
運(yùn)動(dòng)的人、孩子、父母、自己出汗的話，不僅要喝水，還要攝取好的鹽，保持體內(nèi)礦物質(zhì)平衡！
