購物不要匆匆忙忙

　　一項(xiàng)發(fā)表在美國《市場科學(xué)研究》的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些購物匆忙的人們買到的東西要比有計(jì)劃的購物者多出54%。做個(gè)有計(jì)劃的購物者——在你的冰箱上貼上小紙條，寫下自己一周所需要的東西，這樣你會(huì)省下很大一筆錢，并且也不再會(huì)為吃不完快過期的食物發(fā)愁了。

　　自己沖泡咖啡

　　與其去星巴克或麥當(dāng)勞買咖啡，你還不如在辦公室的茶水間為自己沖泡一杯自己喜歡的咖啡，這樣每年可以節(jié)約5000多塊錢。

　　逛超市時(shí)多往墻邊走

　　通常，超市里最健康的食品都是放在靠墻的位置。奶制品，農(nóng)產(chǎn)品，還有海產(chǎn)品等等，都被歸置在超市四周靠墻的地方，而超市中間多是擺放盒裝食物，袋裝食物以及罐頭等等?！盁o營養(yǎng)區(qū)域”的大部分食品都是些高度加工過的食物，你最好少花時(shí)間在這個(gè)區(qū)域。

　　選擇配料少的食物

　　當(dāng)你拿起兩個(gè)不同牌子的食物，不知道該選哪一個(gè)的時(shí)候，看看標(biāo)簽上的配料列表，哪個(gè)牌子的配料少，就選哪個(gè)牌子。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)選擇總是對(duì)的。

　　學(xué)會(huì)讀懂這些術(shù)語

　　“全麥”就是這些谷物都保持其營養(yǎng)價(jià)值的完整性。

　　“多谷物”就是多種谷物混合使用，但是卻沒有明確其精細(xì)加工的程度。

　　當(dāng)你選則在早餐時(shí)吃片土司的時(shí)候，這些術(shù)語是你所需要注意的。

　　吃過飯?jiān)偃ベ徫?/strong>