一、如何正確進行口腔護理

　　1.首先是每天的刷牙。刷牙的最好時間是進食后的半小時內(nèi)。如果有可能，盡量在三餐后立即刷牙。這樣，不僅可以使口氣清新，還可以防止食物殘渣為牙齒表面的細菌提供營養(yǎng)。每次刷牙時間控制在2分鐘，上下刷牙方式保護牙齦，很多人采用的大力橫刷法，會牙根部造成過度磨損并刺激牙齦的退縮。刷牙時應特別注意下前牙內(nèi)側和后牙的位置，避免形成牙石。刷牙后要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的 水分甩干，并倒置保存。

　　2. 刷牙后配合使用牙線與舌苔刷。牙縫間的食物殘渣通過刷牙很難清除，會導致有害物質(zhì)在牙縫深層的積存和腐敗?？跉獾漠a(chǎn)生于此關系明顯。因此，刷牙后使用牙線可以徹底清潔牙齒。對于舌苔的衛(wèi)生要特別注意。舌苔不能過度刷洗，經(jīng)常用力刮舌苔，會損傷舌乳頭，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味覺減退、食欲下降。要使用特殊的舌苔刷來清潔舌苔。普通的牙刷也會對舌苔造成損傷。

　　3.定期口腔檢查與潔牙?？谇会t(yī)生建議每半年或一年需要潔牙一次。并作全面口腔檢查。這樣可以使口腔問題消滅在萌芽狀態(tài)，既簡單有效，又不會花費很多。

二、口腔基礎護理10大常識

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　要減少吃含糖食物的次數(shù)，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

　　2、建立良好的口腔衛(wèi)生習慣

　　要時刻保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。

　　3、正確的刷牙角度和動作

　　將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

　　4、刷牙齒的內(nèi)側

　　刷牙齒的內(nèi)側時，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內(nèi)側的清潔。

　　5、刷牙齒的外側

　　用正確的刷牙動作配合適當?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復刷6-8次。

　　6、注意后面牙齒

　　口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

　　7、刷牙齒的咀嚼面

　　用適當?shù)牧α?，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。

　　8、使用牙線清潔牙縫

　　小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。

　　9、選用保健牙刷和含氟牙膏

　　用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。

　　10、定期口腔檢查

　　定期口腔檢查，口腔醫(yī)生會給你提供口腔保健指導和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。

三、護理口腔的方法有哪些

　　牙膏水別馬上吐

　　目前，世界衛(wèi)生組織已把口腔疾病列為心血管疾病、惡性腫瘤之后，危害人類健康的世界三大疾病之一。

　　據(jù)第三次全國口腔健康流行病學調(diào)查(2005年)數(shù)據(jù)顯示：我國80%-97%的成年人群患有不同程度的牙周疾病，35歲至44歲的成年人群中，牙齦出血的比例高達77.3%，并且伴隨年齡增長，牙周病患病率也直線上升。而致命*“口腔癌”也日益成為現(xiàn)代人身體健康的新威脅，近些年來，口腔癌的發(fā)病年齡區(qū)間還有下移的趨勢，發(fā)病年齡區(qū)間跟以前的45-70歲相比明顯有下移趨勢，25歲-35歲的年輕人患口腔癌的概率持續(xù)上升。

　　口腔疾病很容易誘發(fā)全身疾病。有數(shù)據(jù)顯示，口腔疾病患者患心血管疾病、敗血癥、糖尿病、腸胃病、肺部疾病等疾病的比例要高于口腔健康人群。牙周疾病跟糖尿病、老年癡呆、癌癥，甚至是下一代的健康都有密切的關系。

　　如何護理口腔?

　　對此，專家建議，選擇適合的口腔護理產(chǎn)品護理口腔，可以針對自己的口腔狀況選用合適的功效型牙膏。在使用方法上，用功效型牙膏刷牙一般在3分鐘以上，建議刷完牙以后，把牙膏不要及時地吐出去，多含一下還有藥物的泡沫，多在口腔停留一段時間。含的過程中對牙周圍的組織還有舌面上的一些細菌，也有一定的抑制作用，然后再吐掉，一般我們建議漱三口水，會比較干凈和清潔。這樣，功效型牙膏的藥物成分才能起到較好的作用，但是牙膏不是藥物，切忌當藥物使用。

四、有哪些清潔口腔衛(wèi)生方法

　　牙線：可清理其余30%牙垢

　　“刷牙最多只能清潔牙表面70%的區(qū)域，省下的30%還要靠牙線?！睆埥ㄖ懈嬖V記者，由于牙齒排列不齊、牙套未安置好等原因，牙齒與牙齒之間很容易形成衛(wèi)生死角，再怎么仔細刷牙也可能清理不完全，造成口腔疾病。如今，已經(jīng)有越來越多的市民注意到這個問題，而在一些生活用品店中，也可以方便地購買到牙線，價格約為10元至幾十元不等。

　　不過張建中提醒，市民如果對于牙線的用法不當?shù)脑?，反而容易傷害牙齦。在美國，醫(yī)院里有專門的衛(wèi)生士可提供牙線使用方法的咨詢，但在我國還未出現(xiàn)這樣的職業(yè)工種。市民可向醫(yī)生咨詢使用牙線的方法。

　　使用方法：取約20厘米長的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在此處的食物殘渣。最好在每次吃飯后都使用牙線。

　　牙縫刷：有效清潔牙縫

　　有牙周病、牙齒排列不齊、牙齦萎縮的市民牙間會形成明顯的牙縫，很容易嵌塞食物。在這種情況下，使用牙縫刷就可以靈活地來回穿梭于牙縫之間，以保證每個角落都能刷到。

　　據(jù)了解，牙縫刷與普通牙刷相似，只不過牙縫刷的刷頭呈錐體形，并有各種不同的型號，適用于不同寬度的牙縫。

　　使用方法：應在醫(yī)生指導下使用，需將刷頭伸入要清潔的牙齒間隙，來回運動以達到清潔的目的。由于牙縫刷的刷毛較軟易損壞，因此必須注意及時更換刷頭。

　　舌刷：舌頭上細菌更多

　　除了刷牙外，刷刷舌頭也很重要。據(jù)來自國際權威口腔保健機構的公報顯示，口腔里三分之二的細菌集中在舌頭上。在美國、日本等發(fā)達國家的舌刷已像牙刷一樣廣泛普及。最近也有國內(nèi)企業(yè)開始將舌刷“移植”到牙刷上，以培養(yǎng)市民刷舌習慣。記者在展會上看到，一個舌刷的價格從幾元到幾十元不等，但大多舌刷企業(yè)還未開拓內(nèi)銷市場。

　　使用方法：用舌刷沾清水從舌根部往舌尖輕擦數(shù)次即可。每月更換一支舌刷，每隔幾日用無毒洗潔凈清洗舌刷一次。

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