19世紀(jì)，法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯說(shuō)：“人與動(dòng)脈同壽”。近幾日長(zhǎng)沙的氣溫陡然下降，低溫容易造成人體血管收縮、血壓升高，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。因此要學(xué)會(huì)保護(hù)血管，打好保護(hù)血管的這場(chǎng)“保衛(wèi)戰(zhàn)”。
什么是動(dòng)脈斑塊？
隨著年齡的增加，動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈管壁上會(huì)沉淀一塊一塊像蠟樣的脂類物質(zhì)，這就是動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。斑塊的形成不僅僅造成血管管腔的狹窄，更重要的是不穩(wěn)定性斑塊（俗稱“軟斑”）。由于具有"易脫落、破裂"等不穩(wěn)定的特性，一旦斑塊發(fā)生破裂、脫落，就會(huì)形成血栓隨血液游走，堵住心血管會(huì)發(fā)生冠心病、心梗，堵住腦血就會(huì)造成腦梗塞。
高危人群：三高（高血壓、高血脂、糖尿?。⑿难芗膊〖易迨?、不穩(wěn)定心絞痛、肥胖、吸煙、酗酒、嗜好高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜等均屬于高危人群。
這些因素導(dǎo)致血管“受傷”
寒冷天氣 血管收縮：雖有冬日暖陽(yáng)，但氣溫仍比較低。人體為保存熱量、維持正常體溫，會(huì)讓血管收縮，減少散熱。而血管收縮會(huì)造成血壓增高，甚至血管痙攣，心臟負(fù)荷增大；還會(huì)影響血管中血液的流速，特別是大血管分叉處血流剪切力較大，容易造成動(dòng)脈內(nèi)膜損傷，進(jìn)而誘發(fā)血管斑塊破裂，導(dǎo)致腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病。
滋補(bǔ)食物 血脂升高：很多人在冬季都有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，而大量進(jìn)補(bǔ)高油、高脂、高熱量的食物，會(huì)造成血脂水平的升高，尤其是血液中的低密度脂蛋白膽固醇--亦被稱之為“壞膽固醇”，易形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，使得我們的血管壁彈性減低，斑塊不穩(wěn)定，容易發(fā)生心腦血管意外。
過(guò)早晨練 疾病多發(fā)：許多人認(rèn)為晨練運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，并且越早越好，其實(shí)不然。現(xiàn)階段清晨室外濕度大、溫度低，老年人在這時(shí)鍛煉容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗死或腦卒中等心腦血管疾病。
冬天斑塊更容易脫落嗎？
寒涼刺激
冬天由于寒冷刺激，容易引起血管痙攣及不規(guī)律性收縮，導(dǎo)致附著在血管壁上的不穩(wěn)定斑塊脫落或者斑塊表層纖維帽破損，斑塊內(nèi)促凝因子入血，誘發(fā)局部血栓形成。
不良情緒
平時(shí)易生氣發(fā)怒、過(guò)度興奮以及劇烈運(yùn)動(dòng)等刺激，誘發(fā)體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，進(jìn)而會(huì)使血壓突然升高，血管壁上的不穩(wěn)定斑塊受到影響，就會(huì)增加斑塊脫落的概率。
忽視慢病
對(duì)于“高血壓、高血糖、高血脂”的慢病患者，如果缺乏積極有效的控制和治療，還容易引發(fā)斑塊逆向刺激性生長(zhǎng)，使血管斑塊在幾年間就呈幾何倍數(shù)增大，引起動(dòng)脈腔狹窄，甚至完全堵塞。研究證實(shí)，約2/3的腦梗塞與頸動(dòng)脈堵塞有關(guān)！
老年人如何預(yù)防心腦血管疾病
調(diào)整心態(tài)，合理飲食：寒冷天氣，人的情緒容易波動(dòng)，易使人產(chǎn)生消極情緒甚至抑郁狀態(tài)，影響人體的免疫功能而導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢、樂(lè)觀向上的心態(tài)。寒冷天氣，人的食欲會(huì)增加，容易引起肥胖、高血脂等，可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高或誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞等疾病，同時(shí)進(jìn)食過(guò)多會(huì)引起消化不良和腸胃疾??；因此老年人一定要注意合理飲食，按時(shí)進(jìn)餐等。
戒煙限酒，注意習(xí)慣：吸煙會(huì)引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高；酒精可加速心跳和血液循環(huán)速度。因此，老年人應(yīng)戒煙限酒。冬季天氣干燥且寒冷，易口干舌燥甚至發(fā)生口腔潰瘍、便秘等情況，因此老年人應(yīng)特別注意口腔衛(wèi)生，保持大便通暢；必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤(rùn)腸通便藥物。
防寒保暖，堅(jiān)持鍛煉：外出時(shí)穿好保暖衣服，戴好帽子、圍巾和手套等，盡量少出門，少到空氣不流通的場(chǎng)所活動(dòng)等。同時(shí)，選擇室內(nèi)活動(dòng)或太極拳、健身操等。
室內(nèi)保暖，定期體檢：冬季氣溫低，房間內(nèi)容易缺氧，應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗換氣，注意保暖，最好在晨起和睡前開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘左右。定期到醫(yī)院做體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物控制危險(xiǎn)因素，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
合理用藥，尋求急救：有高血壓、高血糖等基礎(chǔ)疾病的患者冬季一定要定期服藥，不可擅自停藥或增減藥量；每天監(jiān)測(cè)血壓、血糖；如有頭暈、頭痛等不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。如突遇突發(fā)心腦血管事件時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)、坐下或躺下，并保持鎮(zhèn)靜，呼吸要盡量緩慢并注意保暖，含服備用的速效救心丸或復(fù)方丹參滴丸；撥打120及家人急救電話進(jìn)行救治。（作者系長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科一病區(qū) 廖春鋒 李靖）
來(lái)源：紅網(wǎng)
作者：廖春鋒 李靖
編輯：周曼
本文為健康頻道原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)附上原文出處鏈接和本聲明。
本文鏈接：https://health.rednet.cn/content/646756/52/13365260.html
