首頁(yè) 資訊減肥妹子看過(guò)來(lái)！不容錯(cuò)過(guò)的減肥食譜營(yíng)養(yǎng)餐

減肥妹子看過(guò)來(lái)！不容錯(cuò)過(guò)的減肥食譜營(yíng)養(yǎng)餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 17:06

不知道怎么計(jì)劃自己減肥食譜營(yíng)養(yǎng)餐的妹子看過(guò)來(lái)！小編為你列舉了四個(gè)營(yíng)養(yǎng)餐的詳細(xì)，絕對(duì)是懶人的福音，快來(lái)挑一挑哪個(gè)更適合你吧。

減肥營(yíng)養(yǎng)餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋(píng)果半個(gè)或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯和菜。

3、晚餐在七點(diǎn)吃，和中餐差不多，不過(guò)只需要吃7到8分飽就可以了，而過(guò)了9點(diǎn)后就不能再吃別的食物，不過(guò)水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖。

5、配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

推薦理由：這道套餐量適中，對(duì)于身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營(yíng)養(yǎng)也是很全面的。

減肥營(yíng)養(yǎng)餐二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床后：2杯水。

2、早餐：蔬菜汁。

3、中餐：優(yōu)酪乳五百克。

4、晚餐：蔬菜汁。

5、就寢前：一到二杯水。

推薦理由：優(yōu)酪乳對(duì)于消化還有避免便秘很有效果，對(duì)于有益菌抑制壞菌生長(zhǎng)十分有效，從而讓腸內(nèi)的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動(dòng)加速。

這個(gè)套餐對(duì)于那些想快點(diǎn)瘦下來(lái)，想在短期時(shí)間內(nèi)看到減肥效果的MM很有幫助，因?yàn)椴土科伲@款套餐不可以一直吃，非常容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，MM們減肥的同時(shí)也別忽略身體健康。

減肥營(yíng)養(yǎng)餐三、蘋(píng)果餐。

1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。

2、蘋(píng)果：從中午12：00開(kāi)始，每二小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋(píng)果餐了，吃一天就夠了。推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋(píng)果減肥餐，蘋(píng)果既減肥又可以美容。這個(gè)減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋(píng)果減肥餐，蘋(píng)果既減肥又可以美容。這個(gè)減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

減肥營(yíng)養(yǎng)餐四、全麥面包+脫脂牛奶。

1、早：烤全麥吐司1片，水煮蛋1顆，脫脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可樂(lè)也行)。

2、中：脫脂牛奶1杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉也行)水煮青菜，水果1顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶1杯(健怡可樂(lè)也行)。

3、晚：自己調(diào)配，不過(guò)別吃淀粉類(lèi)與肉類(lèi)。

推薦理由：這個(gè)減肥套餐一般實(shí)施5天就能減肥6公斤，不過(guò)每天至少要喝2500-3000cc水，這樣的套餐最吸引人的一點(diǎn)是：減肥時(shí)還可以喝可樂(lè)，不少M(fèi)M愛(ài)喝飲料，不過(guò)飲料中的熱量非常多，飲料是減肥者的禁忌。

不過(guò)吃這套減肥餐就不需要擔(dān)心了，還可以達(dá)到理想的減肥效果。

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