核心提示：薄荷是唇形科植物薄荷的干燥葉子，在中醫(yī)學(xué)中歸肺經(jīng)、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣的功效。薄荷本身對(duì)身體就有清涼、發(fā)汗等效果，屬于發(fā)散風(fēng)熱的藥物，但因其性偏寒涼，寒涼的薄荷可能會(huì)傷脾胃，所以脾胃虛寒的人群不適宜服用。改善飲食模式可從藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面著手。

薄荷是唇形科植物薄荷的干燥葉子，在中醫(yī)學(xué)中歸肺經(jīng)、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣的功效。薄荷本身對(duì)身體就有清涼、發(fā)汗等效果，屬于發(fā)散風(fēng)熱的藥物，但因其性偏寒涼，寒涼的薄荷可能會(huì)傷脾胃，所以脾胃虛寒的人群不適宜服用。改善飲食模式可從藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面著手。

1、藥物：可服用疏散風(fēng)熱的薄荷腦、薄荷油等，也可使用桔梗、荊芥等中藥材泡水代茶飲，有助于改善薄荷的清涼、發(fā)汗等效果;

2、飲食：盡量保持清淡飲食，避免吃辛辣刺激的食物?？蛇m當(dāng)多食用新鮮水果、蔬菜，如梨、蘋果、白菜、油菜等，還可適當(dāng)食用含有蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，以保證均衡飲食;

3、運(yùn)動(dòng)：建議每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行。還可選擇散步、游泳、打太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，幫助改善體質(zhì)。同時(shí)堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、瑜伽等，可促進(jìn)汗液排出，也有利于改善薄荷這種寒涼特性;

4、其他方面：注意規(guī)律作息，避免熬夜。平時(shí)保持愉快的心情，避免不良情緒，適當(dāng)緩解壓力，以免導(dǎo)致肝火旺盛而加重虛寒證。此外，還要注意口腔衛(wèi)生，早晚正確刷牙，飯后及時(shí)漱口等。

薄荷屬于發(fā)散風(fēng)熱的藥物，所以風(fēng)寒感冒的患者不宜服用，以免加重病情。其他人群也不宜長(zhǎng)期大量服用，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

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