女人美容養(yǎng)顏食品TOP10

女人養(yǎng)顏要內(nèi)調(diào)，單純通過(guò)護(hù)膚品的使用來(lái)美容護(hù)膚，其實(shí)是不夠徹底的。畢竟，好肌膚所需要的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)補(bǔ)充，比你用外敷外用的方法來(lái)補(bǔ)充來(lái)的更加有效和安全。那么，女人要養(yǎng)顏，吃哪些食物最有效呢?今天，和大家一起來(lái)分享美容養(yǎng)顏TOP10的美容食品!

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1女人美容養(yǎng)顏食品TOP10

　　1.黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，存在顯著的清熱解毒、生津解渴效果。今世醫(yī)學(xué)以為，黃瓜富含卵白質(zhì)、糖類、維生素B兩、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成份，同時(shí)黃瓜還含有丙醇2酸、葫蘆素、柔滑的細(xì)纖維等成份，是難患上的排毒養(yǎng)顏食物。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能增長(zhǎng)人體的推陳出新，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美黑肌膚，放棄肌膚彈性，按捺利劍色素的組成。黃瓜還能按捺糖類物資轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)于肺、胃、心、肝及滲出體系都極度無(wú)益。冬季里容易煩躁、口渴、喉痛或者痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　兩.荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津解渴、解毒止瀉等效果。李時(shí)珍正在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記實(shí)：“荔枝甘溫而噴鼻香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！?/p>

　　今世醫(yī)學(xué)以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、卵白質(zhì)和鐵、磷、鈣等多種元素。今世醫(yī)學(xué)研討證實(shí)，荔枝有補(bǔ)腎、改良肝功能、放慢毒素取銷、增長(zhǎng)細(xì)胞天生、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想生果。

　　3.木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、以及血止血等效果。古公告載，木耳“益氣沒(méi)有饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B兩、維生素C、卵白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種養(yǎng)分成份，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一栽培物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留正在人體消化體系的塵埃雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　4.蜂蜜

　　味甘，性平，自古即是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記實(shí)：“久服強(qiáng)志輕身，沒(méi)有老延年?！狈涿鄹缓S生素B兩、C，和果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、自然噴鼻香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成份，對(duì)于潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有明顯效果。近代醫(yī)學(xué)研討證實(shí)，蜂蜜中的重要成份葡萄糖以及果糖，很容易被人體吸引運(yùn)用。常吃蜂蜜能抵達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的結(jié)果，對(duì)于防治血汗管疾病以及神經(jīng)衰弱等癥也頗有益處。

　　5.胡蘿卜

　　味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾以及胃的效果，素有“君子參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B兩、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等養(yǎng)分成份。今世醫(yī)學(xué)曾證實(shí)，胡蘿卜是無(wú)效的解毒食品，它不單含有豐盛的胡蘿卜素，并且含有小量的維生素A以及果膠，與體內(nèi)的汞離子連系以后，能無(wú)效高漲血液中汞離子的濃度，放慢體內(nèi)汞離子的排出。

　　6.苦瓜

　　味甘，性平。西醫(yī)以為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的效果。《本草綱目》中說(shuō)苦瓜“除了邪熱，解勞乏，清心庶”。苦瓜富含卵白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B兩、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成份。今世醫(yī)學(xué)研討創(chuàng)造，苦瓜中具有一種存在顯著抗癌作用的活性卵白質(zhì)，這類卵白質(zhì)可以或許激起體內(nèi)免疫體系的防御功能，增多免疫細(xì)胞的活性，取銷體內(nèi)的無(wú)害物資?？喙袭?dāng)然口感略苦，但余味甘甜，連年來(lái)徐徐風(fēng)靡餐桌。

　　7.海帶

　　味咸，性寒，存在消痰平喘、排毒通便的效果。海帶富含藻膠酸、甘露醇、卵白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B兩、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成份。尤為是含豐盛的碘，對(duì)于人體十分無(wú)益，可醫(yī)治甲狀腺腫小以及碘缺少而引起的病癥。它所含的卵白質(zhì)中，包羅8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸引后，能放慢病變以及炎癥排泄物的取銷，有降血壓、制止動(dòng)脈軟化、增長(zhǎng)無(wú)害物資滲出的作用。

　　同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物資，可以或許吸引血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇放棄畸形含量。其它，海帶皮相上有一層略帶甜味兒的黑色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)錢的甘露醇，存在優(yōu)良的利尿作用，可以醫(yī)治藥物中毒、浮腫等癥，以是，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食品。

　　8.茶葉

　　性涼，味甘苦，有清熱除了煩、消食化積、清利減肥、通利年夜便的作用。中國(guó)事茶的家園，對(duì)于茶極度重視。古公告載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十2毒，患上茶而解之。”分析茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸和多種酶，其醒腦提神、清利頭子、消暑止渴的效果尤其明顯。今世醫(yī)學(xué)研討表達(dá)，茶葉中富含一種活性物資——茶多酚，存在解毒作用。茶多酚作為一種自然抗氧化劑，可取銷活性氧從容基，可以保健強(qiáng)身以及延緩朽邁。

　　9.冬菇

　　味甘，性涼，無(wú)益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等效果。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，正在人體必須的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶和葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B兩、尼克酸、鐵、磷、鈣等成份。今世醫(yī)學(xué)研討以為，冬菇含有多糖類物資，可以前進(jìn)人體的免疫力以及排毒威力，按捺癌細(xì)胞發(fā)展，加強(qiáng)機(jī)體的抗癌威力。其它，冬菇還可高漲血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈軟化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、增長(zhǎng)推陳出新及增強(qiáng)體內(nèi)廢料滲出等作用，是排毒壯身的最好食用菌。

　　10.綠豆

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之效果，是我國(guó)西醫(yī)少用來(lái)解多種食品或者藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、卵白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成份，常飲綠豆湯能幫手滲出體內(nèi)毒素，增長(zhǎng)機(jī)體的畸形代謝。良多人正在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食品以后，很容易浮現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是因?yàn)闈穸疽缬诩∧w而至。綠豆則存在強(qiáng)力解毒效果，可以取銷多種毒素。今世醫(yī)學(xué)研討證實(shí)，綠豆可以高漲膽固醇，又有保肝以及抗過(guò)敏作用。夏秋時(shí)令，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

2女性美容養(yǎng)顏補(bǔ)水最重要

　　我們都知道，充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。

　　一、早晚兩杯白開(kāi)水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　二、一個(gè)西紅柿

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　三、一杯醋

　　女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺(tái)加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

　　四、一杯酸奶

　　從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

3維生素有助于女性美容養(yǎng)顏

　　一、維生素A

　　維生素A的生理功能：

　　維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。維持正常的骨骼發(fā)育。有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

　　二、維生素C

　　維生素C的生理功能：促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

　　如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色。

　　三、維生素B1

　　常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。

　　維生素B1的生理功能：促進(jìn)成長(zhǎng)。幫助消化，特別是碳水化合物的消化。改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常。減輕暈機(jī)、暈船?？删徑庥嘘P(guān)牙科手術(shù)后的痛苦。有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。

　　四、維生素B2

　　維生素B2的生理功能：促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥。增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。和其他的物質(zhì)相互作用來(lái)幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。

　　維生素是對(duì)人體健康很重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般不能在體內(nèi)合成或者是合成量很少，因此，女性飲食要注意多吃蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素，美容養(yǎng)顏。

4女人美容養(yǎng)顏的方法

　　1、洗臉排毒法

　　早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

　　2、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

　　4、伸幾個(gè)懶腰

　　在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用。

　　5、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。具體的按摩方法：淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3~5分鐘。

　　6、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

5女人喝什么美容養(yǎng)顏

　　一、黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

　　做法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開(kāi)、洗凈，文火燉開(kāi)后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。

　　功效：黑木耳能涼血止血，健脾潤(rùn)肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤(rùn)肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肺，叁者合用，共奏潔膚去斑，美容護(hù)膚之功。

　　二、珍菌湯

　　材料：猴頭菇、茶樹(shù)菇、黑木耳絲、雪耳、云苓、黃、黑靈芝片、蜜棗各適量，排骨約500克。

　　做法：

　　1、將湯料洗凈用清水泡30~60分鐘。

　　2、選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內(nèi)，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開(kāi)后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。

　　3、將浸泡過(guò)的湯料與排骨一同放入湯鍋內(nèi)，用大火煲30分鐘。

　　4、再改用小火煲1~2小時(shí)后，根據(jù)各人喜好加鹽調(diào)味就可以享用美容養(yǎng)顏的珍菌湯啦。

　　作用：菇菌的食療作用越來(lái)越被人所重視，珍菌湯選用猴頭菇、茶樹(shù)菇、雪耳等優(yōu)質(zhì)珍菌用排骨烹調(diào)，長(zhǎng)期食用可增進(jìn)人體免疫力，美容養(yǎng)顏的功效，是適合全家人經(jīng)常食用的靚湯。

　　三、燕窩蜜棗湯

　　材料：燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。

　　做法：將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。

　　功效：此款湯有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤(rùn)。

　　四、豬皮蹄筋大棗湯

　　材料：豬皮100克，豬蹄筋15克，大棗15枚。

　　做法：將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。

　　功效：適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細(xì)胞下降、貧血等。

　　五、蘆筍雞絲湯

　　材料：蘆筍350克，雞胸脯肉110克，金針菇40克，豌豆苗40克，雞蛋清80克，淀粉(蠶豆)30克，鹽15克，味精5克，雞油10克。

　　做法：

　　1、雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長(zhǎng)絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘。

　　2、蘆筍瀝干浸汁，切成長(zhǎng)段，金菇去沙根，沖凈瀝干。

　　3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開(kāi)水燙熟，見(jiàn)肉絲散開(kāi)即撈起瀝干。

　　4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮。

　　5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。

　　功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過(guò)度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。

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