現(xiàn)代女性沒有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都會(huì)對(duì)護(hù)膚及化妝說(shuō)的頭頭是道，甚至越來(lái)越多的男性也加入了這一行列，但真正正確認(rèn)識(shí)養(yǎng)顏并能有效養(yǎng)顏的比例并不高。

使用各種化妝品對(duì)面部進(jìn)行護(hù)理及修飾，只能稱得上是初級(jí)的美容概念，而養(yǎng)顏應(yīng)該是從內(nèi)部調(diào)理，使面色紅潤(rùn)光澤，肌膚細(xì)膩，雙目有神，從而達(dá)到美化容貌，常保青春之效。

養(yǎng)顏并不是單純指面部漂亮，心里美容也同樣重要，同時(shí)也不能忽視自身修養(yǎng)的提高，氣質(zhì)的培養(yǎng)，個(gè)性的發(fā)展，心靈的開掘，使人努力跨越年齡，容貌，體態(tài)等客觀居心，獲取震撼心靈的形象美和內(nèi)在的美，這才是養(yǎng)顏的真正含義。

美容養(yǎng)顏是有原則的，沒有科學(xué)性是起不到效果的，只有遵循人體的生理過(guò)程，使之自然而然的改變才是真正意義的美容養(yǎng)顏。應(yīng)該遵循下列原則：

原則1：持之以恒。忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。完美的肌膚并不是一天兩天就能呈現(xiàn)的。那些承諾立即見效的東西實(shí)在是不可取的。會(huì)對(duì)你的皮膚造成很大傷害，所以，要想擁有健康完美的肌膚，千萬(wàn)不要奢望短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到效果。是需要你持之以恒的堅(jiān)持下去的。

原則2：系統(tǒng)性。反對(duì)東一榔頭，西一棒槌，美容系統(tǒng)包括：情緒，心情，精神，飲食，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)和環(huán)境。一些女士只注重臉部的局部美容，卻不注意飲食，情緒，精神及生活規(guī)律的調(diào)整，到頭來(lái)花去不少錢，耗費(fèi)更多的時(shí)間與精力，卻沒有得到理想的效果。

原則3：正規(guī)性。美容很講究正規(guī)性，要遵循人體的生理過(guò)程。只有這樣才能在不有損身體健康的情況下達(dá)到肌膚的改變。應(yīng)該是一種自然的改變過(guò)程。

將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有美容養(yǎng)顏的功效。

香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細(xì)，涂在臉上有利于美容養(yǎng)顏。

西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤(rùn)滑。

其實(shí)，要想獲得好的皮膚并不一定非要到美容院，一些從古代流傳至今的美容秘方和方法才是最天然，最有效，最健康的美容之道。

國(guó)色天香法

此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風(fēng)、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細(xì)末，每天洗臉或洗澡用來(lái)擦身，很快會(huì)產(chǎn)生上述效果。

肌膚細(xì)膩法

每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅(jiān)持一個(gè)月，效果顯著?；蛘?，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個(gè)星期，肌膚自然變得細(xì)膩無(wú)比，若能用美玉摩擦更妙。

返老還童法

用黃柏皮、木瓜根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會(huì)變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，沒有副作用。

消除汗斑術(shù)

用硼砂5兩，老姜兩片研成末，水調(diào)勻，連擦患處，數(shù)天便可見效。

卷發(fā)伸直法

用麻葉、難能可貴葉各一半，用水煎后洗頭，堅(jiān)持一個(gè)段時(shí)間，卷發(fā)自然變直。

白發(fā)變黑法

煎桐木水經(jīng)常洗頭，白發(fā)自然會(huì)轉(zhuǎn)黑，簡(jiǎn)便可行。

拔毛不痛法

將糖放在陶器中，再將炭灰混合研成細(xì)末涂到需要拔毛的部位，毛發(fā)自然脫落，沒有痛感。

白發(fā)染黑法

少年白頭，最不雅觀。用反桐木帶皮燒成灰，再將胡桃燒成灰，加入菰米一起研成碎末，用黃蠟溶化，攪拌成膏狀，每天傍晚涂擦到頭上，白發(fā)自然會(huì)變成黑發(fā)。

雞蛋美容法

將臉洗凈，取雞蛋1/4的蛋清和蛋黃均勻涂在臉上，動(dòng)作要快，15分鐘內(nèi)不說(shuō)笑，讓皮膚收斂，然后用溫水洗凈并擦上潤(rùn)膚液。20至30歲每周2次，30歲以上每周3次，蛋清適用于皮膚中性、油性;蛋黃適用于皮膚干澀無(wú)光澤，有細(xì)小皺紋者。

去除面部黑斑法

用苦櫪子樹皮1塊，配米湯1斤，加1個(gè)雞蛋清煮開放冷，早上用藥水洗黑斑，幾天后斑就除去。

除臉上黑痣法

用鮮石灰、純堿各10克加少許酒精調(diào)勻，每天涂1次，7天后黑痣消失。

治少年白發(fā)方

何首烏150克，黑芝麻50克，桑椹子100克，萬(wàn)年表2片，白果30個(gè)，桔梗15克，共研細(xì)末，每日早飯后服10克，連服一個(gè)月，可長(zhǎng)出黑發(fā)。

西施沐浴秘術(shù)

用豬苓香、威錄仙、茅霍香、香草、干荷葉各2兩，再用甘草、白芷各半斤，研碎，拿3～5兩裝入疏布袋中，會(huì)同前面的藥品一起煎水，在無(wú)風(fēng)的地方每日洗1次，經(jīng)過(guò)1個(gè)月以后，肌膚就會(huì)變得芳香潤(rùn)澤，妍麗多嬌。這不但對(duì)閨中人有益，而且還可以治療惡疾。

黑牙返白秘方

用沉香、麝香各5分，細(xì)辛、升麻、蒿本、藿香葉、甘松、白芷各1錢2分，石膏、寒水石各1兩，混在一起搗成粉末，早晚用來(lái)擦牙，半月之后，各種病牙自然變好，黑牙、黃牙變得潔白無(wú)比。經(jīng)常使用以上藥方，到90歲，牙齒還可以保持完好無(wú)損。

黃牙變白秘方

用等分的食鹽和蘇打，加水少許混合成牙膏狀，用此膏刷牙，每周1至2次。長(zhǎng)期使用可使黃牙變白。

落牙復(fù)生法

先抓來(lái)未開眼的嫩老鼠3～4只待用，再用白芨、白芷、青鹽、細(xì)辛、當(dāng)歸各5錢，搗碎后與嫩老鼠包在一個(gè)紙包中，放入火炭中燒成灰，磨碎，再用來(lái)擦牙，落牙便復(fù)生，黑牙也會(huì)變得潔白無(wú)比。

內(nèi)外治粉刺法

外用法：用密陀僧三成粉未，混合人乳，每天晚上睡前擦臉部，次日清晨洗去。堅(jiān)持一個(gè)月左右，粉刺即能根治。

急功近利、追求特效

人類到目前為止還無(wú)法控制本身的衰老，因此不論是化妝品還是內(nèi)服的保健品，都只能是起到延緩衰老的作用。如果選用效果特別顯著的化妝品或是內(nèi)服的保健品，風(fēng)險(xiǎn)是極大的。使用特效產(chǎn)品造成苦果的例子舉不勝舉。所以健康美容是一項(xiàng)長(zhǎng)期對(duì)抗衰老的保養(yǎng)工作，持之以恒才是關(guān)鍵。好多女性為能快速祛斑會(huì)選擇一些強(qiáng)效的化妝品或是儀器來(lái)達(dá)到自己的滿意，色斑出現(xiàn)后不可能再下去，淡化沒問(wèn)題，極度追求效果的結(jié)局就是皮膚再也恢復(fù)不到以前的健康。

痘痘會(huì)很影響我們的美觀，好多人會(huì)用一些消炎藥膏或是祛痘化妝品，建議不要急速祛痘，激素會(huì)給皮膚帶來(lái)很大的傷害，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)色斑。

生活沒有規(guī)律

當(dāng)我們身處在這個(gè)充滿壓力、輻射、污染的世界上，亞健康狀態(tài)也就在所難免。如果再?zèng)]有一個(gè)良好的飲食、起居、鍛煉等生活習(xí)慣，那么健康終將離我們而去。而皮膚問(wèn)題就是內(nèi)臟問(wèn)題的外在體現(xiàn)。

只選最貴的

不論是化妝品還是內(nèi)服保健品，最貴的才是最好的嗎？其實(shí)價(jià)格只是選擇的一個(gè)方面，適合自己的才是最好的。每種產(chǎn)品針對(duì)的方面不同，充分了解自己的需求才能有最好的選擇。就如同醫(yī)學(xué)上的“對(duì)癥下藥”。

追風(fēng)整形手術(shù)

不滿身體的某個(gè)部位就要去開刀?？吹侥承┤嗽烀琅男麄骶痛来烙麆?dòng)。不要冒著極大的風(fēng)險(xiǎn)去做整形手術(shù)，美容變毀容的報(bào)道比比皆是。自然的健康的才是最美的。

1遺傳因素

皮膚好壞是與遺傳有一定因素的，這是任何人都改變不了的，比如雀斑，不要相信什么東西能去掉，淡化還是有可能的。

2精神因素

過(guò)度的心情抑郁，情緒不振可使皮膚失去光澤，加速老化，損害美容的效果。所以，一定要時(shí)常保持良好的心情。

3營(yíng)養(yǎng)因素

營(yíng)養(yǎng)的攝取不足會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)代謝紊亂，可妨礙皮膚正常的新陳代謝，進(jìn)而影響皮膚健美。

4健康因素

這是美容的根本，如果沒有健康，美容也就無(wú)從談起，面部肌膚問(wèn)題往往是內(nèi)部健康與否的體現(xiàn)，只要健康了，皮膚自然就好。

5環(huán)境因素

事實(shí)證明，過(guò)量的紫外線照射可使皮膚發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，使皮膚老化而變得粗糙，過(guò)冷過(guò)熱刺激也是養(yǎng)顏的大忌。

皮膚衰老的85%的原因是來(lái)自紫外線，長(zhǎng)時(shí)間紫外線照射不僅會(huì)出現(xiàn)各種色斑還會(huì)使皮膚里的膠原蛋白快速流失，為減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害我們?nèi)粘?yīng)一年四季擦防曬霜。

面部肌膚每時(shí)每刻都在接觸空氣中的氧氣，然而只要有氧氣就會(huì)有“自由基”，皮膚會(huì)變黃變暗的直接原因就是來(lái)自“自由基”，所以防曬霜是我們皮膚變黃變暗的最好的”御前侍衛(wèi)“。

6化妝品

這是很容易發(fā)生的事情，一些化妝品的使用不當(dāng)及質(zhì)量低劣，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題。甚至毀容。

身體有免疫力，皮膚也有免疫力，護(hù)膚品不可換的太頻繁，尤其是敏感性肌膚更不能輕易嘗試護(hù)膚品，皮膚適應(yīng)一種護(hù)膚品需要時(shí)間，如果更換頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚免疫力下降，從而提前衰老。

飲食習(xí)慣

吸煙會(huì)使面部毛細(xì)血管收縮，造成血液、氧氣及養(yǎng)分難以被送達(dá)至皮膚表面，進(jìn)而使皮膚容易衰老，吸煙也容易使眼部及唇部周圍的皮膚出現(xiàn)皺紋。酒精及咖啡因等利尿成分會(huì)導(dǎo)致人體系統(tǒng)的水份流失。

有的人稍微吃點(diǎn)辣的就會(huì)出痘痘，由此可見辣的食物對(duì)身體和皮膚的刺激很大，建議少吃、適量，每天保證白開水的攝入，對(duì)皮膚活著是痘痘都很有幫助。

睡眠因素

醫(yī)學(xué)研究表明夜間熟睡時(shí)肌膚新陳代謝到達(dá)最佳峰值，肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)的效率遠(yuǎn)高于白天，此時(shí)若能保證高質(zhì)量睡眠，補(bǔ)充肌膚美容營(yíng)養(yǎng)雙定向膠原蛋白，可達(dá)到很好的美容養(yǎng)顏效果。

1心與容顏

心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。

健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥

心氣虛、心血虧少者可將桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

2肝與容顏

肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。

健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥

對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

3脾與容顏

脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好。反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

健康提點(diǎn)：紅棗茯苓粥

脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

4肺與容顏

肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺上如果出現(xiàn)亞健康長(zhǎng)時(shí)間情況下面部的肌膚會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大。

健康提點(diǎn)：百合粥

肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

5腎與容顏

腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。

健康提點(diǎn)：芝麻核桃粥

腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)顏的一種簡(jiǎn)單而有效的方法，它主要是通過(guò)促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)而達(dá)到養(yǎng)顏的效果的。因?yàn)槠つw血液旺盛就能增加養(yǎng)料，氧氣的供給，并及時(shí)將廢物排出，就會(huì)使皮膚得到良好的保養(yǎng)。經(jīng)常戶外鍛煉的人看起來(lái)都要年輕很多，面部起色好，皺紋也少，很少有同齡人的眼袋，皮膚也較一般人要彈性增強(qiáng)，平滑光澤，顯的年輕很多。

營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)失衡是損害容顏的重要原因，營(yíng)養(yǎng)充足，面色就會(huì)紅潤(rùn)，榮光煥發(fā)，皮膚細(xì)膩柔嫩，光潔而有彈性。營(yíng)養(yǎng)失衡，比如微量元素和鐵的攝取不足，就容易導(dǎo)致貧血，使人頭發(fā)早白，面容憔悴，面色蒼白或枯萎無(wú)華，精神萎靡不振，脂肪和甜食吃的過(guò)多，皮膚分泌就會(huì)增多，就會(huì)出現(xiàn)痤瘡，粉刺等皮膚問(wèn)題。

精神

精神失調(diào)有礙養(yǎng)顏。卡斯琳指出：事業(yè)，家庭，人際關(guān)系，情感，生活等因素，使人長(zhǎng)期處于各種壓力之下。如果不能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)節(jié)，一但心里負(fù)擔(dān)過(guò)重或情緒緊張，精神失調(diào)，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，面部皮膚分泌就會(huì)發(fā)生異常，產(chǎn)生色素沉著。如常見的黃褐斑或痤瘡，粉刺，暗瘡。黑眼圈，皺紋，脫發(fā)等問(wèn)題。

化妝品

化妝品使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致很多皮膚問(wèn)題。濃妝艷抹會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，妨礙汗腺，皮脂腺的分泌排泄功能，有礙于皮膚細(xì)胞的呼吸和新陳代謝，使面頰呈現(xiàn)褐紅色或引起痘痘等問(wèn)題。

錯(cuò)誤的美容方法

比如皮膚護(hù)理太繁瑣，或者是手法不當(dāng)，按摩用力過(guò)度，不僅不能美容反而會(huì)有損皮膚。好多人在用爽膚水的時(shí)候會(huì)拍的很響，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)加速皮膚的衰老下垂，因?yàn)槠つw是有彈性的，就像是橡皮筋，經(jīng)常拉扯時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)松垮。

人類皮膚的毛孔是斜向下呈45度，我們?cè)诓翣I(yíng)養(yǎng)品時(shí)應(yīng)是向上涂抹，而防曬、隔離、粉底、BB霜等粉粒性護(hù)膚品時(shí)應(yīng)該是把粉底等倒在手心，在手掌里搓開，然后平鋪到臉上。

內(nèi)分泌激素

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，雌激素的波動(dòng)對(duì)皮膚有非常顯著的影響，雌激素主要是通過(guò)改變皮脂分泌的量而對(duì)皮膚產(chǎn)生影響的?？ㄋ沽彰廊轄I(yíng)養(yǎng)師指出：青春期雌激素分泌增加，很容易導(dǎo)致皮膚受感染。從而產(chǎn)生油脂分泌過(guò)多，痘痘等情況。而成年女性在月經(jīng)周期，懷孕時(shí)體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生一系列的變化而產(chǎn)生膚色的改變，出現(xiàn)皮膚過(guò)油或過(guò)干，甚至長(zhǎng)斑。到了更年期，由于雌激素水平顯著下降而降低了皮膚細(xì)胞的再生能力，皮膚中膠原蛋白的生成數(shù)量減少，皮膚干燥脆弱，就會(huì)產(chǎn)生皮膚松弛并產(chǎn)生皺紋，這時(shí)就需要補(bǔ)充雌激素。大豆異黃酮是非常不錯(cuò)的選擇。

膠原蛋白是蛋白質(zhì)的一種。蛋白質(zhì)制造皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)，直接影響皮膚的健康狀態(tài)。而膠原蛋白約占皮膚真皮層的70%-80%。主要起著維持肌膚彈性，保持肌膚水份，穩(wěn)固肌膚網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的作用。

蛋白質(zhì)可以在體內(nèi)合成膠原蛋白。在20歲之前，人體中的膠原蛋白是足以夠用的。這就是為什么越年輕的人皮膚就越好的緣故。而從20歲開始，人體合成膠原蛋白的能力漸漸不能維持肌膚的健康狀態(tài)。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)很多肌膚狀況，包括：皺紋，皮膚干燥，缺乏彈性，暗淡無(wú)光澤，粗糙，毛孔粗大等。尤其在25歲以后會(huì)非常明顯。所以就需要通過(guò)外界攝取來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。最普通的方法就是通過(guò)食物攝取，例如：肉皮，豬手等都含有豐富的膠原蛋白，但人體對(duì)其的吸收是有限的?，F(xiàn)在最流行最有效的方式就是直接服用膠原蛋白類產(chǎn)品?？ㄋ沽仗嵝涯哼x擇膠原蛋白產(chǎn)品時(shí)一定要選擇膠原蛋白多肽結(jié)構(gòu)的，且分子量最好要在3000道爾頓，最容易被人體吸收。

膠原蛋白對(duì)于美容的作用

保濕作用：皮膚的角質(zhì)層中含水份在10%～20%之間，低于10%皮膚就會(huì)干燥，水份的喪失使皮膚粗糙，搶劫柔軟、彈性和潤(rùn)滑性，從而產(chǎn)生皺紋。膠原蛋白中含有大量的親水兵團(tuán)，因而具有保溫功能。同時(shí)，膠原蛋白中還含有一定的甘氨酸、丙氨酸、天冬氨酸、絲氨酸，它們實(shí)際上都是保濕因子。分子量較小的膠原蛋白及氨基酸，與皮膚親和性就會(huì)好，提高皮膚的含水率，達(dá)到保持皮膚潤(rùn)澤的目的。

抗皺與修復(fù)皮膚：皮膚衰老出現(xiàn)的各種問(wèn)題，都源于皮膚中的膠原蛋白流失，流失的直接后果就是皮膚“塌方”，出現(xiàn)空洞、縫隙。膠原蛋白在皮膚中如支架和“彈簧”支撐著皮膚，一旦“彈簧”斷了，真皮組織就會(huì)塌陷，導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋，皮膚松弛下垂；膠原蛋白具有獨(dú)特的修復(fù)功能，與周圍組織的親和性好，皮膚的生長(zhǎng)、修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)都離不開膠原蛋白。膠原蛋白具有良好的滲透性，能夠被皮膚吸收，并被填充在皮膚基質(zhì)之間，從而使皮膚豐滿、皺紋舒展，同時(shí)提高皮膚密度，產(chǎn)生張力，賦予皮膚彈性。

美白作用：黑色素（melanin）是黑色素細(xì)胞的分泌物，它的含量和分布是決定皮膚顏色的主要因素。鉻氨酸的活性又決定了黑色素的生成，因此只要抑制鉻氨酸酶的活性或作用，就可減少黑色素的產(chǎn)生，讓肌膚美白。這方面膠原蛋白充當(dāng)著不可替代的作用。

潤(rùn)澤頭發(fā)：頭發(fā)的健康關(guān)鍵在于頭發(fā)的頭皮皮下組織的營(yíng)養(yǎng)，位于真皮層的膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站。缺乏膠原蛋白，頭發(fā)就會(huì)干燥分叉無(wú)光澤。

骨骼：骨骼里含有大量膠原蛋白，膠原蛋白缺失會(huì)導(dǎo)致骨骼疏松、鈣化、易骨折等，年輕人補(bǔ)充膠原蛋白是為了皮膚光滑有彈性，如果年輕時(shí)多補(bǔ)充膠原蛋白到老年時(shí)也會(huì)受益很多。

內(nèi)臟：身體每個(gè)臟腑中含有大量膠原蛋白，包括子宮卵巢也一樣，如果身體膠原蛋白流失會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟機(jī)能下降、下垂。

【功用】具有美容養(yǎng)顏、防色斑沉積、利水、活血、通便、涼血解毒、清心潤(rùn)肺等功效。

【茶色口感】茶色粉紅，氣味清香芬芳，口感純正微苦。

【沖泡方法】沸水沖泡，加蜂蜜或冰糖，燜泡五分鐘即可飲用

【性味歸經(jīng)】性平，味苦。

【宜忌】孕婦及月經(jīng)量過(guò)多的女子不宜多飲。

美容養(yǎng)顏

桃花是我國(guó)傳統(tǒng)的園林花木，桃花味甘、辛，性微溫，有活血悅膚、峻下利尿、化瘀止痛等功效。桃花含有山萘酚、胡蘿卜素、維生素等成分，其中山萘酚有較好的美容護(hù)膚作用。桃花茶喝起來(lái)有淡淡的桃仁味，是一種排毒養(yǎng)顏花茶。 　我國(guó)古人很早就認(rèn)識(shí)到桃花的美容價(jià)值，現(xiàn)存最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》里談到，桃花具有"令人好顏色"之功效?！肚Ы鹚幏健份d：“桃花三株，空腹飲用，細(xì)腰身”?！睹t(yī)別錄》載：“桃化味苦、平、主除水氣、利大小便，下三蟲”。桃花性味甘，平無(wú)毒，可消食順氣，痰飲，積滯，小便不利，經(jīng)閉?！秶?guó)經(jīng)本草》記載：采新鮮桃花，浸酒，每日喝一些，可使容顏紅潤(rùn)，艷美如桃花。《普濟(jì)方》在介紹桃花酒的制法與功用時(shí)說(shuō)：三月三采新鮮桃花，以上等白酒浸泡，49日后服。久服，可除病益顏。 　桃花的美容作用，主要是源于花中含有山奈酚、香、豆精、三葉豆甙和維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管，疏通脈絡(luò)，潤(rùn)澤肌膚，改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)和氧供給，使促進(jìn)人體衰老的脂褐質(zhì)素加快排泄，防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉積，從而能有效地預(yù)防黃褐斑、雀斑、黑斑。桃花中還含有豐富的植物蛋白和呈游離狀態(tài)的氨基酸，容易被皮膚吸收，對(duì)防治皮膚干燥、粗糙及皺紋等有效，還可增強(qiáng)皮膚的抗病能力，從而防治皮膚病、脂溢性皮炎、化膿性皮炎、壞血病等，對(duì)皮膚大有裨益。桃花還有瀉下通便，對(duì)便秘有神奇功效，利水消腫作用，沖泡時(shí)適當(dāng)增加桃花用量，3小時(shí)左右即可見效，無(wú)成癮性，使用安全。 　利用桃花美容護(hù)膚的簡(jiǎn)單方法就是將新鮮的桃花搗爛取汁涂于臉部，輕輕按摩片刻，也可用陰干的桃花粉末，用蜂蜜調(diào)勻涂敷臉部，然后洗凈。鮮花中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可滋潤(rùn)皮膚，改變面部細(xì)胞的活力，從而達(dá)到面色紅潤(rùn)、皮膚潤(rùn)澤光潔、富有彈性的美容效果。

1維生素A

維生素A可以保持肌膚的光澤和彈性。使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

富含維生素A的食物主要有：鰻魚，豬肝等動(dòng)物性食物中。另外一些蔬菜中的β –胡蘿卜素也可以合成維生素A。如胡蘿卜，南瓜，菠菜等。

2維生素B

維生素B主要起到促進(jìn)新陳代謝，滋潤(rùn)皮膚和嘴唇的作用。使皮膚更加光滑細(xì)膩。

富含維生素B的食物有：肉類（尤其是豬肝）雞蛋，大豆，大蒜，海苔等。

3維生素C

膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白就不能正常合成。VC可以促進(jìn)人體膠原蛋白的合成，且具有較強(qiáng)的還原性。能抑制黑色素的生成。同時(shí)，還可以還原黑色素，使其淡化。令肌膚白皙?？顾ダ闲Ч@著。和VE可以起到避免陽(yáng)光中的活性氧對(duì)皮膚造成傷害，預(yù)防皺紋和黑斑的作用。

富含VC的食物主要有：柑橘類，綠花椰菜，獼猴桃，草莓等。

4維生素E

VE可以促進(jìn)微血管的循環(huán)，抗氧化效果強(qiáng)。可以避免陽(yáng)光引起的氧化傷害皮膚。具有祛斑，防皺，縮水等功效。從而延緩衰老。

富含維生素E的食物有：芝麻，南瓜，鱈魚卵，玉米，花生等。萵筍，黃花菜，卷心菜等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。魚肝油中也含有一定的維生素E。

大棗是一種常見的補(bǔ)品，在我國(guó)很多人都會(huì)選擇它來(lái)滋補(bǔ)，不僅生吃、煮熟 吃，還把它加工成各種 棗制品，如醉?xiàng)?、烏棗、蜜棗、棗泥、棗醬等。如配生姜散 風(fēng)寒，凡氣血虛弱而夾風(fēng)邪者，幾乎每方都用大棗;用大棗50克，大米90克，分別洗凈，同入鍋中加適量的水煮 粥食，具有補(bǔ)血健脾的功能，現(xiàn) 代多用于貧血、血小板減少、消化不良者，健康人常食能使膚色紅潤(rùn)，體質(zhì)增強(qiáng)。

棗屬于鼠李科落葉果樹的成熟果實(shí)。其果肉肥厚，色美味鮮，含有豐富的維生素及胡蘿卜素等，尤其是維生素C、維生素P的含量特別多，均居百果之冠。鮮棗含糖類達(dá)20%～36%，干棗則達(dá)55%～80%;每百克鮮棗中含維生素C達(dá)300～600毫克之多，因而有“活維生素丸”之稱。它還含鐵、單寧酸、酒石酸等成分。我國(guó)人民一向把大棗作為補(bǔ)氣健身食品，不僅生吃、煮熟吃，還把它加工成各種棗制品，如醉?xiàng)?、烏棗、蜜棗、棗泥、棗醬等。老年人常吃大棗能養(yǎng)顏益壽。

大棗味甘性溫，功能補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)氣生津、解毒。在使用時(shí)，溫脾健胃用大棗，滋陰則用黑棗。名醫(yī)張仲景的《傷寒雜病論》中用大棗者達(dá)65方，通過(guò)不同配伍，醫(yī)治多種疾病。 如配生 姜散風(fēng)寒，凡氣血虛弱而夾風(fēng)邪者，幾乎每方都用大棗;用大棗50克，大米 90克，分別洗凈，同入鍋中加適量的水煮粥食，具有補(bǔ)血健脾的功能，現(xiàn)代多用于貧血、血小板減少、消化不 良者，健康人常食能使膚色紅潤(rùn)，體質(zhì)增強(qiáng)。

大棗還能抗癌。國(guó)外學(xué)者分析出大棗中的抗癌有效成分是一組三萜類化合物，有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，也能防止癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移、擴(kuò)散。也有研究認(rèn)為大棗中含有大量的環(huán)式磷酸腺苷，對(duì)體外培養(yǎng)的瘤細(xì)胞生長(zhǎng)抑制率可達(dá)90%。在民間，不少腫瘤患者手術(shù)后、放療或化療后常食大棗粥，或用黃芪煨大棗每日用大棗10個(gè)，生黃芪30克。這對(duì)提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腫瘤的復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益。

銀耳百合香蕉羹 美容護(hù)肝臟

銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可滋陰潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。

做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。

點(diǎn)評(píng)：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補(bǔ)腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容生津的作用。

特別提醒：專家強(qiáng)調(diào)說(shuō)，這道菜對(duì)患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當(dāng)有黏痰且痰不易咳出時(shí)，不要食用銀耳。

山藥薏米粥 排濕補(bǔ)脾胃

春季肝火旺盛，易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。

點(diǎn)評(píng)：春季雨水豐沛，人體內(nèi)濕氣加重，薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經(jīng)常食用。

特別提醒：煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時(shí)要先放薏米，后放山藥。另外，這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。

水果美容：

萍果 含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，增進(jìn)食欲及防止肌膚及細(xì)胞老化。

芒果 含有豐富的維他命A、C、纖維質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪及蛋白質(zhì)等，具清腸胃，促進(jìn)排便的功效，亦可防止動(dòng)脈硬化與高血壓，對(duì)改善膚質(zhì)亦有不錯(cuò)的效果。

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