首頁(yè) 資訊大學(xué)生如何在食堂吃得更健康？?

大學(xué)生如何在食堂吃得更健康？?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月15日 11:22

大學(xué)生如何在食堂吃得更健康？?
在大學(xué)食堂吃飯時(shí)，我突然想到，雖然食堂的飯菜可能沒有家里做的那么健康，但我們還是可以做出一些相對(duì)健康的選擇。以下是一些小建議，希望能幫到那些沒有條件自己做飯的同學(xué)們。
選擇新鮮菜品
在自選打菜窗口，盡量選擇新鮮的菜品。如果學(xué)校有直接點(diǎn)菜現(xiàn)場(chǎng)炒制的小炒菜，那就更好了！避免選擇那些丸子、炸物等半成品。每頓飯至少選一個(gè)葷菜和兩個(gè)素菜，多吃肉和菜。
麻辣燙的選擇
食堂里的麻辣燙也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過，麻辣燙的底料有時(shí)會(huì)太油膩，或者不知道底料里添加了什么。建議選擇清湯的，然后根據(jù)自己的口味加點(diǎn)醋、辣椒、蒜末、麻醬等。親測(cè)這樣也很好吃。盡量不要拿半成品的丸子，還是多吃原生態(tài)的食物。
速食的選擇
吃各種速食時(shí)，要注意調(diào)料包的添加量和營(yíng)養(yǎng)均衡。如果實(shí)在很喜歡吃速食，建議選擇非油炸不含反式的速食，每次只放一半調(diào)料包。親測(cè)習(xí)慣了就不會(huì)覺得味道淡。吃速食時(shí)記得給自己多加個(gè)雞蛋或雞腿，或者備點(diǎn)開袋即食的蛋白質(zhì)和脫水蔬菜包。
外賣的選擇
如果點(diǎn)外賣，盡量選擇校內(nèi)的窗口，校內(nèi)的餐飲食材通常比社會(huì)上的外賣新鮮干凈。大部分外賣調(diào)料很重，只靠吃也嘗不出食材是否新鮮。
奶茶的選擇
奶茶大部分都不太健康，但如果實(shí)在很喜歡喝奶茶，建議點(diǎn)無糖的鮮牛乳飲品或者純茶。現(xiàn)在的奶茶提供很多選擇，有的可以替換純奶版本。無糖純奶系列也有很多好喝的，習(xí)慣了不會(huì)覺得沒味道的。
水果撈的選擇
喜歡吃水果撈的同學(xué)可以嘗試自己買水果和酸奶做！買店里做的無法保證水果和酸奶的質(zhì)量，而且一般賣得都很貴。

總之，多吃菜多吃肉！盡量吃新鮮的！大學(xué)生要對(duì)自己好一點(diǎn)，特別是快到期末周，學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候真的不建議大家去節(jié)食減肥，而應(yīng)該多補(bǔ)充能量。加油！