什么是叩齒?

　　叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。以往的養(yǎng)生論述各有出入，總之，叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。

　　如何叩齒?叩齒的正確方法

　　步驟一：靜坐

　　端坐、頭正、頸直、目視前方，合胸拔背，兩手四指握大拇指，置于兩側(cè)大腿上，舌輕抵住上腭，輕輕閉上眼睛，內(nèi)視返聽，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情緒安定，排除雜念。

　　步驟二：叩齒

　　待情緒安定，精神集中后，上下牙齒輕輕叩打36次或81次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

　　步驟三：攪舌

　　用舌頭在口腔內(nèi)的上腭、下腭，上齒牙齦的內(nèi)、外緣及下齒齦的內(nèi)外緣，共6個(gè)部位作左右攪動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)各9次或18次。產(chǎn)生的唾液時(shí)不要咽下去，接著漱津。

　　步驟四：漱津

　　閉著口，將產(chǎn)生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著咽津。

　　步驟五：咽津

　　將漱津后滿口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下時(shí)稍用力，使之汩汩有聲，同時(shí)用意念誘導(dǎo)唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。

　　步驟六：收功

　　意守丹田3~5分鐘，搓熱手掌，用手掌輕輕按摩臉部，有前額經(jīng)鼻兩側(cè)往下擦，直至下頜，經(jīng)面頰、耳前繞太陽穴部回到前額，反復(fù)9次；食指指腹輕輕梳頭，從前額到后枕，反復(fù)9次。雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。叩齒的好處有很多，經(jīng)常叩齒有助于修身養(yǎng)性。

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（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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