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身體總在超負荷運轉(zhuǎn)的你，你的身體健康是否還能達標呢？測測就知道。

要想初步了解自己的健康狀況，可以做做下面的小測試。

1、心臟強弱的”測量儀“

測試方法：先靜坐5分鐘，測出每分鐘的脈搏數(shù)為A；然后連續(xù)做20個頻率適中的鞠躬，繼續(xù)測出脈搏數(shù)為B；接著再靜坐休息1分鐘，測出每分鐘的脈搏數(shù)為C。之后，再計算出(A+B+C-200)/10的數(shù)值。

判斷標準：數(shù)值在0～3之間，說明心臟狀態(tài)很好；在3～6之間，說明心臟狀態(tài)良好；在6～9之間，說明心臟狀態(tài)一般；在9～12之間，提醒你該時刻關(guān)注心臟的健康了；在12以上，意味著你的心臟健康已令人擔心了。

2、爬樓梯：體力強弱的測試

測試方法：以5層樓為標準，測試爬完之后的身體表現(xiàn)。

判斷標準：如果你是一步邁兩級臺階，并且能快速登上5層樓，則說明身體健康狀況良好；如果你一級一級地登上5層樓，中間沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，則說明健康狀況不錯；如果你是一級一級地登上5層樓，中間時不時氣喘吁吁，則說明健康狀況較差；如果登上3層樓就又累又喘，則說明身體有些虛弱，需要盡早到醫(yī)院做進一步的身體檢查。

3、單腳站立：測試人體的老化指數(shù)

測試方法：自測者雙手自然下垂，緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另請一人看秒表。然后根據(jù)保持站立姿勢的不同時間來判斷自己的老化程度判斷標準：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～5男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5.8秒有達到標準，則說明你的生理年齡已經(jīng)高于實際齡了。

身體超負荷的工作得不到及時的調(diào)養(yǎng)，各種健康問題接踵而至，最典型的莫過于腰酸背痛和手指僵硬了。

其實，大家只要在每天零散的時間里練幾式手指操，就可以和職業(yè)病說再見。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，手指對人的健康起著至關(guān)重要的作用。手指操不但能消除疲勞、減輕精神壓力，幫助人們擺脫壞情緒，還能鍛煉人的大腦，讓大腦變得更聰明。只需幾個簡單的動作，很多的困擾就能迎刃而解。

事實上，手指操已經(jīng)越來越受到大家的追捧，不少企業(yè)都在辦公室中推行手指操。如果你正被視力模糊、頭痛難忍、頸肩酸痛、消化不良等職業(yè)病困擾，那么不妨練練辦公室手指操，相信一定會收到神奇的功效!

早在兩千多年前，我國醫(yī)學論著《黃帝內(nèi)經(jīng)》對經(jīng)絡(luò)的作用就有精辟的論述：“行氣血，營陰陽，決生死，處百病?！苯?jīng)絡(luò)系統(tǒng)是否疏通的關(guān)鍵在于“井滎、輸、經(jīng)、合”五腧穴，這五個腧穴(即穴位)都在人體的肘膝以下，其中很大一部分位于手指和腳趾，所以，活動手指能夠很好地刺激這些穴位，從而促進全身氣血的運行。辦公室手指操最直接的好處就是可以緩解因長期保持同一工作姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，動動手指有助于趕走疲勞、恢復活力，讓你精神百倍。辦公室手指操還能解決辦公室一族身材走樣的困擾，鍛煉肌肉，燃燒多余脂肪，美化身體曲線。

神奇!動動手指就能身心健康

其實，長期堅持練習手指操還會給你帶來更多的驚喜，它可以加快體內(nèi)新陳代謝的速度，有效排出體內(nèi)毒素，在促進健康的同時還能美化容顏；明顯改善各種辦公室職業(yè)病的癥狀，預防各種疾病的發(fā)生

那么，練習手指操到底有哪些具體的好處呢？

一：緩解壓力

繁重的工作壓力常常會讓身體吃不消，不但身體容易疲勞，長期下去還會使壓力倍增。而手指操以其獨特的呼吸方式在每次吸氣時，可以帶給人體新的能量，呼氣時可以帶走肺底的淤積之氣。經(jīng)常練習手指操，可以幫你放松身體，讓你快速、高效地進入松弛狀態(tài)，進而帶走負面情緒與壓力。

二：減輕憂郁

一項研究表明，整日久坐不動的人，患上憂郁癥的可能性是經(jīng)常做運動者的2倍。美國健身協(xié)會的運動學研究者指出，有氧運動能夠幫助現(xiàn)代人找到一種可以自我控制的感覺，無助感與沮喪也會隨之消除。同時，有氧運動還能提高人們對身體的敏感程度，洗滌憂郁的情緒。

三：讓思路更清晰

正如大家所知道的那樣，運動能使更多的血液和氧氣被運送到大腦，使大腦變得清醒。同樣，規(guī)律的手指操也可以提升辦公族的思考能力，從而更有效地進行腦力工作。一項研究顯示，運動使體溫上升并保持一段時間，能加速某些催化劑的產(chǎn)生，而這些催化劑可以提升腦部的認知能力，讓思路變得更清晰。

四：保持好心情

人體處于運動狀態(tài)時，可以觸動腦部化學物質(zhì)的釋放，如內(nèi)啡呔和血清素等，這些化學物質(zhì)可以舒緩情緒，一掃陰霾的心情。而且經(jīng)?；顒由眢w，我們還能體驗到來自身體上的種種改變：自信提升了，知覺變得敏銳了，青春活力增加了，負面的影響消除了。

五：增強短期記憶和集中能力

因為運動可以增加腦部的血液流量并提供給腦部更多氧氣，還可以通過活化大腦，改進短期記憶力和意識集中能力，所以對容易健忘的人來說，這個好處是非常重要的。

六：促進腦細胞發(fā)育

科學研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律、柔和的運動可以刺激腦細胞的生長，延長現(xiàn)有腦細胞的壽命。在競爭激烈的狀態(tài)下，運動還可以孕育恬靜、柔和、陽光、積極的狀態(tài)，這種綜合的氣質(zhì)是優(yōu)雅而純凈的，更能由內(nèi)至外散發(fā)出一種受人愛慕、親近的氣息。

七：增加創(chuàng)意

運動可以說是靈感的催化劑，可以增強意識、激發(fā)潛意識。科學研究已經(jīng)證實了創(chuàng)意、思考與運動之間的關(guān)聯(lián)性。所以，如果你想要變得更有創(chuàng)意或思路更清晰，那就趕快讓自己動起來吧。

手部各部位也是全身的反射區(qū)

當你刺激手部時，如果哪個部位感到疼痛，那么即使自身沒有不良癥狀，疼痛處對應的身體部位也已存在了危險信號。比如說，手部肌膚不光滑、某些部位顏色有異，都是在傳達身體上的不良狀況信息。

“望手診病”是中醫(yī)四診中望診的一個方面，大部分疾病在手上都有一定的表現(xiàn)。當人體患有或即將患有某些疾病時，往往病人手上的特定部位會出現(xiàn)不同的反應。不過，雖然大部分疾病在手上都有一定的體現(xiàn)，但也存在著個體差異。

健康快樂的人手會很溫暖，冰涼的手所顯現(xiàn)出來的是血液和氣息流動的不良狀態(tài)。一個人若手變涼了，則往往會表現(xiàn)出頭腦發(fā)呆。若是有擔心的事情發(fā)生，或是腎臟、膀胱、生殖器等出現(xiàn)異常問題，則手都會變涼。

另外，人體的精神狀態(tài)也會通過手指的力量表現(xiàn)出來。手指有勁的人意志堅強，集中力和毅力也很強。

右半身的問題在右手，左半身的問題在左手

如果按摩左右雙手相對應的腎臟反射區(qū)，右手疼痛則說明右側(cè)的腎臟出現(xiàn)了問題。一般來說，身體哪里有不舒服的狀況，按壓其所對應手的反射區(qū)域，一定會有壓痛感。另外，如果手和胳膊上出現(xiàn)了問題，刺激其相反一側(cè)的足部反射區(qū)也可得到改善。比如，要想消除右側(cè)腎臟出現(xiàn)的問題，可以刺激右手和左腳相對應的反射區(qū)。

在練習手指操的過程中，身體多少會有些變化。一般來說，出現(xiàn)打哈欠、眼皮沉重、有眼屎、放屁、手掌和腳掌有濕汗、尿量增加等癥狀，說明體內(nèi)的廢物已經(jīng)排出了。而且不同身體狀況的人，反應會各不相同，呈現(xiàn)效果的速度也是完全不同的。當體內(nèi)廢物排出以后，做手指操時疼痛感就會有所緩和，一直以來困擾身體的不適反應也會有所減輕，隨之會出現(xiàn)一系列可喜的變化：心情變好，身體變輕松，皮膚變得光澤有彈性，表情親切溫和，心態(tài)變積極。