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健康測評新方法,測測您身體的健康指數(shù)!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 08:38

身高體重指數(shù)(BMI)是一種用來檢測健康的常用方法,然而,因?yàn)樗鼪]有考慮運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、肌肉重量、營養(yǎng)和總體生活方式等因素,所以這種方法并不是考察整體健康狀況的準(zhǔn)確方法。

美國MSN網(wǎng)站健康欄目近日盤點(diǎn)了比身高體重指數(shù)更靠譜的另外七種健康測評方法,一起來看一看~

1

體脂百分比

BMI的一個(gè)缺點(diǎn)就是其無法區(qū)分體脂和肌肉的重量,而體脂百分比能讓人們清楚的知道身體里有多少肌肉和脂肪。對于考察健康來說,體脂百分比比BMI更有效,因?yàn)槠潢P(guān)注體重的構(gòu)成,而不僅僅是數(shù)量。

2

身體圍度

腰圍也是整體健康狀況的一個(gè)預(yù)測指標(biāo)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,腰圍超過89厘米的女性和腰圍超過102厘米的男性需要減肥才能促進(jìn)健康。

3

血液檢測

驗(yàn)血能更準(zhǔn)確的評估一個(gè)人的總體健康狀況,包括肝臟、腎臟、心臟和其他器官是否正常工作,以及檢測是否有糖尿病和某些感染性疾病。驗(yàn)血還有一個(gè)重要功能是能檢測出膽固醇含量,高膽固醇會(huì)導(dǎo)致冠心病,這種心血管疾病會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康隱患,如心絞痛和心臟病發(fā)作。

4

肌肉力量

為提高身體素質(zhì),肌肉力量的重要性等同于有氧鍛煉。此外,力量訓(xùn)練也有減輕抑郁癥癥狀和降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)等功效。

5

睡眠習(xí)慣

睡眠習(xí)慣在理想情況下,為保持健康,普通人每晚需要睡眠8個(gè)小時(shí)。睡眠習(xí)慣的突然改變可能是出現(xiàn)了健康問題。抑郁癥、貧血和壓力過大都會(huì)影響到睡眠習(xí)慣。

6

如廁習(xí)慣

大便的顏色和狀態(tài)能揭示出很多健康隱患。人們應(yīng)格外關(guān)注如廁習(xí)慣的改變,因?yàn)槠涫墙】惦[患最明顯的跡象之一。

7

情緒

情緒與身體健康有直接聯(lián)系。長時(shí)間的消極情緒可能是患上了心理疾病,如抑郁癥。如果感覺最近的情緒不好,一定要及時(shí)去看心理醫(yī)生。

(來源:健康咨詢報(bào) 2017年9月4日 第7版)

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