身高體重指數(shù)（BMI）是一種用來(lái)檢測(cè)健康的常用方法，然而，因?yàn)樗鼪](méi)有考慮運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、肌肉重量、營(yíng)養(yǎng)和總體生活方式等因素，所以這種方法并不是考察整體健康狀況的準(zhǔn)確方法。

美國(guó)MSN網(wǎng)站健康欄目近日盤(pán)點(diǎn)了比身高體重指數(shù)更靠譜的另外七種健康測(cè)評(píng)方法，一起來(lái)看一看～

1

體脂百分比

BMI的一個(gè)缺點(diǎn)就是其無(wú)法區(qū)分體脂和肌肉的重量，而體脂百分比能讓人們清楚的知道身體里有多少肌肉和脂肪。對(duì)于考察健康來(lái)說(shuō)，體脂百分比比BMI更有效，因?yàn)槠潢P(guān)注體重的構(gòu)成，而不僅僅是數(shù)量。

2

身體圍度

腰圍也是整體健康狀況的一個(gè)預(yù)測(cè)指標(biāo)。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，腰圍超過(guò)89厘米的女性和腰圍超過(guò)102厘米的男性需要減肥才能促進(jìn)健康。

3

血液檢測(cè)

驗(yàn)血能更準(zhǔn)確的評(píng)估一個(gè)人的總體健康狀況，包括肝臟、腎臟、心臟和其他器官是否正常工作，以及檢測(cè)是否有糖尿病和某些感染性疾病。驗(yàn)血還有一個(gè)重要功能是能檢測(cè)出膽固醇含量，高膽固醇會(huì)導(dǎo)致冠心病，這種心血管疾病會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康隱患，如心絞痛和心臟病發(fā)作。

4

肌肉力量

為提高身體素質(zhì)，肌肉力量的重要性等同于有氧鍛煉。此外，力量訓(xùn)練也有減輕抑郁癥癥狀和降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)等功效。

5

睡眠習(xí)慣

睡眠習(xí)慣在理想情況下，為保持健康，普通人每晚需要睡眠8個(gè)小時(shí)。睡眠習(xí)慣的突然改變可能是出現(xiàn)了健康問(wèn)題。抑郁癥、貧血和壓力過(guò)大都會(huì)影響到睡眠習(xí)慣。

6

如廁習(xí)慣

大便的顏色和狀態(tài)能揭示出很多健康隱患。人們應(yīng)格外關(guān)注如廁習(xí)慣的改變，因?yàn)槠涫墙】惦[患最明顯的跡象之一。

7

情緒

情緒與身體健康有直接聯(lián)系。長(zhǎng)時(shí)間的消極情緒可能是患上了心理疾病，如抑郁癥。如果感覺(jué)最近的情緒不好，一定要及時(shí)去看心理醫(yī)生。

（來(lái)源：健康咨詢(xún)報(bào) 2017年9月4日 第7版）

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